摘要： 在中國近代學(xué)術(shù)上中有這樣一個怪杰，他既沒有上過高等學(xué)府，也未曾出洋深造，卻靠自學(xué)成為一代大師，他就是錢穆。錢穆不但在學(xué)術(shù)上出類拔萃，在養(yǎng)生上也頗有一套心得。[ 本文共計2455字...

在中國近代學(xué)術(shù)上中有這樣一個怪杰，他既沒有上過高等學(xué)府，也未曾出洋深造，卻靠自學(xué)成為一代大師，他就是錢穆。錢穆不但在學(xué)術(shù)上出類拔萃，在養(yǎng)生上也頗有一套心得。

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堅持運動

大多數(shù)長壽者都有堅持運動這一習(xí)慣，錢穆也不例外，他最鐘愛的鍛煉方式是散步和太極拳。

錢穆

錢穆很喜歡散步，歷史學(xué)家、教育家李埏在抗戰(zhàn)時期曾和錢穆在浙江大學(xué)共事，他在回憶這段往事時曾提到過錢穆很喜歡散步，“每晨早餐后，由我陪從，沿著湘江西岸順流南行；大約走一小時，再沿著去時的岸邊小道回老城。這樣的散步，除雨天外，沒有一天間斷過?！?/p>

唐端正在《我所懷念的錢賓四先生》中也提到過錢穆對身體鍛煉的重視：“（錢穆）喜歡郊游和散步……有時因為沒工夫到室外散步，也喜歡在室內(nèi)踱來踱去。清晨起床后，例以兩拳搓擦眼尾的顏面約二十分鐘之久，后來我讀《莊子》，才知是道家的養(yǎng)生方法之一。至于太極拳，更稱為他幾十年來的功課，他呼吸深長，全套每次可打三十分鐘。在桂林街初期，有一天當(dāng)錢先生在上課，突然來了兩個阿飛，在課堂門口探頭探腦，一派輕薄。錢先生站著問他們是做什么的，他們也不理睬，還旁若無人地在課室內(nèi)左右穿插。錢先生惱怒了，登時把長袍的兩只闊袖拉起，露出兩只結(jié)實的手臂，一個箭步就搶到那兩個阿飛的面前，擺出個攬雀尾的姿勢，把他們嚇得一溜煙跑了?！?/p>

長年堅持練習(xí)太極拳是錢穆長壽的重要原因之一。

首先，太極拳可以增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能。太極拳要求練習(xí)者一定要心靜，全神貫注，排除一切雜念，身隨意動，要求復(fù)雜的動作一氣呵成，對大腦能起到很好的鍛煉作用。其次太極拳可以強壯筋骨。太極拳是一項全身運動，強調(diào)各處骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)的配合，尤其是頸部、腰部、腿部、腳掌的活動量更大，由此使得全身血脈通暢。動則通，通則不痛。經(jīng)常練太極拳的人患頸椎病、腰肌勞損、股骨頭壞死等疾病的概率非常低。此外，練習(xí)太極拳還能夠改善人體的消化功能、改善呼吸、有效預(yù)防高血壓等等，可以說益處多多。

靜坐

錢穆與胡美琦

胡美琦和錢穆剛開始共同生活的時候，錢穆負責(zé)的新亞書院因得到美國雅禮協(xié)會的幫助而在經(jīng)濟上有了轉(zhuǎn)機，但錢穆在學(xué)校事務(wù)繁忙，只有在下班回家后才有時間研究學(xué)問。胡美琦在回憶這段往事時曾寫到：“賓四每天回家，一進門，靜臥十幾分鐘后就伏案用功。也有時參加學(xué)校全體旅游，一早出門，搭巴士、乘渡船、涉海、爬山，黃昏回家，年輕人都累了，但賓四一進門仍只休息十幾分鐘便伏案。我覺得很奇怪，有一天，我和他談起，他說：這是靜坐之功，他年輕時為求身體健康，對靜坐曾下過很大工夫，以后把靜坐中的‘息念’功夫應(yīng)用到日常生活來，乘巴士、走路，都用心‘息念’，所以一回家就能伏案。不僅如此，最得益的是白天在學(xué)校應(yīng)付一件件接踵而來的人與事，只要幾分鐘空閑，就能使腦子里‘息念’?！?/p>

靜坐何以有如此大的功效呢？

人在工作和生活中難免遇到很多煩惱、困難，有時會憤怒、悲傷、恐懼，如果長期受到這些不良情緒的影響，必定會損害健康。靜坐可以使人心情平靜，澄清思慮，克服不良情緒。此外人在入靜后，心率明顯減慢，血壓降低，周身微循環(huán)得到有效改善；呼吸變得比平常狀態(tài)更加柔和、均勻，頻率變慢，肺活量變大，更高效地吸收氧氣；腸胃活動增強，消化能力得到提高?？梢哉f，通過靜坐可以使人體各個系統(tǒng)得到有益的改變。

冷水浴

錢穆

冷水浴的水溫在5-20℃之間，長期堅持冷水浴對健康十分有益。首先，冷水浴有“血管體操”的美譽。皮膚剛開始接觸到冷水后，血管會急劇收縮，血液流向內(nèi)臟，加速內(nèi)臟的新陳代謝。但幾分鐘之后，人的身體適應(yīng)了冷水的溫度，血液又重新流回到皮膚表皮，這樣往返的過程仿佛是讓血管做了一次體操。其次，冷水浴能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。人的肌體遇到冷水刺激后，會馬上傳導(dǎo)到大腦，令大腦迅速興奮起來，繼而調(diào)動全身器官、組織加強活動，抵御寒冷。通過神經(jīng)反射和大腦作用，極大減緩了腦細胞的衰老、死亡，對于失眠、頭痛等病癥有很好的治療作用。此外，冷水浴還有益于呼吸器官的保健。人體在受到冷水刺激后，會下意識地吸一口氣，之后呼吸暫停幾秒，然后再將深呼一口氣，接著便進入到均勻的深長呼吸狀態(tài)。這樣的呼吸方式可以增大人體的腹壓，增強呼吸肌的作用，提升呼吸器官的功能，使人體更能適應(yīng)外界氣溫的變化，有效預(yù)防、抵抗感冒、扁桃體炎、支氣管炎等疾病。

錢穆曾經(jīng)“效伍廷芳練習(xí)冷水浴，雖嚴冬不輟?！边@份堅持成為他長壽的助力之一。

喜愛圍棋

錢穆下圍棋

善弈者長壽。圍棋是一種高強度的腦力活動，要求對弈者時刻以專注的姿態(tài)投入其中，大腦始終處于活躍狀態(tài)，能夠鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，老年人下圍棋更是有助于思維的鍛煉，能夠有效預(yù)防老年癡呆等疾病的出現(xiàn)。下圍棋有助于增強人的心理素質(zhì)，棋盤好比戰(zhàn)場，對弈者要有良好的大局觀，不能計較“一城一地”的得失，有時甚至要忍痛棄子；也不能因暫時的逆境而氣餒，輾轉(zhuǎn)騰挪，反敗為勝并非是不可能完成的任務(wù)，前提是要有堅強的意志品質(zhì)，在困境中咬緊牙關(guān)，使出渾身解數(shù)，最終克敵制勝?？梢哉f，經(jīng)常下圍棋的人都有出色的心理素質(zhì)，在現(xiàn)實的工作和生活中，遇到困難也多能臨危不亂，處變不驚，不至于因患得患失而損害健康。

錢穆在常州府中學(xué)堂讀書時即喜好圍棋，民初在無錫縣立第四高等小學(xué)任課期間，錢穆和兄長錢摯以及另一位“已忘其名字”的教師，三人在學(xué)校東廡的一間小屋中擺放棋盤棋子，并且廣泛搜羅晚明以來的各種棋譜，課余時間三人便在此沉浸在手談的世界里。因錢摯為校務(wù)所累，大多數(shù)時候是錢穆與這位被他稱為“某君”的教師對弈，錢穆雖常執(zhí)白，但勝率很高。幾年之后二人再度相遇，“某君”仍很難戰(zhàn)勝錢穆，這令錢穆感到有些失望，對“某君”說：“君積年苦學(xué)，進步僅此。”此后，錢穆對圍棋的興趣減弱，多年不再與人對弈，直到抗戰(zhàn)暴發(fā)趕赴云南，才“復(fù)奕”。到了晚年，錢穆對圍棋興趣不減，只是不再和人對弈，而是自己擺擺棋譜。雖然缺少了對弈的樂趣，但自己“擺譜”也算怡然自得。