摘要： 您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。怎樣減掉肚子和腰上的脂肪和贅肉，怎么減肚子和腰上的贅肉相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、針對已有肚子的減法: 如何減掉肚...

您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。怎樣減掉肚子和腰上的脂肪和贅肉，怎么減肚子和腰上的贅肉相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、針對已有肚子的減法: 如何減掉肚子? 1.縮腹走路法 首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。

2、對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。

3、它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

4、 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

5、剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

6、 2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦 3.游泳 4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:() 5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

7、 6.專門的健身機 7.吃完飯后站半小時,這是舒琪的減肥方法. 8.做家務(wù)收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。

8、記住一個重要法則:避輕就重。

9、比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

10、 9.粗鹽減肥法 粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

11、 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。

12、每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。

13、10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。

14、或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

15、 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

16、 10.按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。

17、按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。

18、以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

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