摘要： 大家好,小宜來為大家講解下。自己按摩前列腺十種手法圖解，按摩前列腺手法圖解，方法這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！怎么在家做前列腺按摩對于前列腺炎的患者來說，其中有一個(gè)治...

大家好,小宜來為大家講解下。自己按摩前列腺十種手法圖解，按摩前列腺手法圖解，方法這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

怎么在家做前列腺按摩

對于前列腺炎的患者來說，其中有一個(gè)治療方法就是前列腺的按摩，可以促進(jìn)前列腺血液的循環(huán)，對于前列腺炎的一些患者恢復(fù)是有益的。

第一個(gè)方法是通過坐浴，用一個(gè)高腳痰盂，里面放點(diǎn)開水，坐在上面坐個(gè)15—20分鐘，讓水蒸氣促進(jìn)血液的循環(huán)。

第二個(gè)就是當(dāng)你沒事坐在那里的時(shí)候，自己可以做有節(jié)律的提肛運(yùn)動(dòng)，這個(gè)也是對前列腺的一種按摩。#前列腺##健康科普##男性健康#

不用花錢，在家按摩前列腺。對于前列腺炎的患者來說，其中有一個(gè)治療的方法就是前列腺的按摩，它可以促進(jìn)前列腺的血液循環(huán)，對于前列腺炎的患者是非常有益的。

那么在家如何做前列腺的按摩呢？

第一個(gè)方法就是坐浴。首先要準(zhǔn)備一個(gè)大一點(diǎn)的盆和一些熱水，將水溫控制在40度左右，每次的時(shí)間是15分鐘左右，水溫要保持在一個(gè)恒定的溫度上，每天一到兩次。那如果你的工作不允許你進(jìn)行不間斷地溫水坐浴該怎么辦呢？教給大家一個(gè)小竅門，你可以用布袋，或者毛巾，在里面放一些粗鹽粒，再放一些花椒?；ń房梢杂懈玫闹Ц洞┩感裕看斡玫臅r(shí)候可以將它放在微波爐里進(jìn)行加熱，包上毛巾，不要太燙，然后放在會(huì)陰部的地方，也可以起到類似于溫水坐浴的效果。

第二個(gè)就是可以做一個(gè)有節(jié)律的提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)非常方便，隨時(shí)隨地都能做。吸氣時(shí)菊花收緊，呼氣時(shí)放松，這也是對前列腺的一種按摩。

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前列腺最喜歡的三個(gè)動(dòng)作#男性健康#

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一、溫水坐?。鹤跍厮校軌蚣涌烨傲邢僖约案亻T的血液循環(huán)和新陳代謝，有利于緩解前列腺疾病帶來的不適。

二、提肛運(yùn)動(dòng)：讓肛門有規(guī)律地收縮，相當(dāng)于對前列腺有效而溫柔地“按摩”，能減輕前列腺充血、促進(jìn)炎癥消退。

三、前列腺按摩：用手指插入直腸，通過對前列腺腺體按摩，引流前列腺液，排出炎性物質(zhì)，是一種診斷治療慢性前列腺炎的方法。但技術(shù)要求較高，一般要找專業(yè)醫(yī)生來操作。

前列腺按摩是怎么做的？醫(yī)生給你詳細(xì)說明

前列腺作為男性特有的器官，它位于男性盆腔的底部，直腸的前面，是一個(gè)看不到但是能摸到的器官。

怎么做到呢？

很簡單，用一根手指插入直腸，也就是我們常說的捅菊花，大概在進(jìn)門兒五六厘米的地方就能摸到一個(gè)栗子大小的圓圓的一個(gè)腺體，那就是前列腺啊。

通過這個(gè)直腸指診的探查我們就能夠感知到他的硬度和大小，這能幫助我們初步判斷是否有肥大、腫瘤等這些情況。當(dāng)然，沒事兒，不要在家隨便地去摸前列腺，少一些刺激，多一些呵護(hù)。

前列腺按摩呢，其實(shí)就是用手指找到前列腺之后，用特定的手法給他進(jìn)行一個(gè)輕柔的按摩。

通過按摩，我們可以達(dá)成兩個(gè)目的。

首先呢，可以通過前列腺按摩提取前列腺液，通過前列腺常規(guī)檢查，看里面是不是有細(xì)菌是不是有炎癥。

另外呢，還可以用前列腺按摩的手法來治療慢性前列腺炎，因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^按摩促進(jìn)一些淤積的炎性物質(zhì)排出去，幫助更好的恢復(fù)。

但是有一條，一定要找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)護(hù)人員給你做前列腺按摩。

不要到一些不具有行醫(yī)資質(zhì)的場所，打著按摩的旗號進(jìn)行暴力大保健。否則，可能會(huì)造成損傷。

我是@泌尿外科杜岳峰，點(diǎn)擊關(guān)注，幫你解決健康難題！

【前列腺喜歡的3個(gè)動(dòng)作，別害羞！在家“偷偷”做起來】#健康2022#

[害羞]1.提肛運(yùn)動(dòng)

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要是帶動(dòng)會(huì)陰部肌肉的收縮和舒張，起到間接按摩前列腺的作用，能一定程度上緩解前列腺充血和水腫，減輕炎癥。

具體做法可參照之前我所發(fā)的內(nèi)容。

[偷笑]2.溫水坐浴

溫水坐浴可達(dá)到放松肌肉，加速血液循環(huán)，促進(jìn)前列腺內(nèi)炎性物質(zhì)和水腫的吸收的作用，不過溫水即可，不要太燙的水。

[吃瓜群眾]3.前列腺按摩

前列腺按摩可以促進(jìn)前列腺炎性物質(zhì)的排出，改善局部循環(huán)。

具體方法：清潔肛門及直腸下段后，取下蹲位或側(cè)向屈曲臥位，用中指或食指順肛門于直腸前壁觸及前列腺后，按從外向上向內(nèi)向下的順序，輕柔按壓前列腺，每次3~5分鐘。一周不要超過3次。

有前列腺疾病，以下幾點(diǎn)做好了比吃藥管用！

1、熱水坐浴

每天晚上整熱水，坐進(jìn)去泡一會(huì)，可以改善平時(shí)排尿次數(shù)多、排尿著急、排尿疼痛等癥狀。因?yàn)樽】梢约铀倬植垦貉h(huán)，緩解前列腺充血，減輕前列腺壓力，幫助恢復(fù)。

2、定期按摩

一些人應(yīng)該知道這個(gè)按摩，前列腺按摩也可以促進(jìn)血液循環(huán)，它能幫助排出前列腺炎性分泌物，緩解炎癥。但是不要去普通按摩店做，應(yīng)該去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師。

3、提肛運(yùn)動(dòng)

這個(gè)運(yùn)動(dòng)簡單方便，走著坐著都能做。可以促進(jìn)血液流動(dòng)，緩解前列腺充血，還能提高男性功能，促進(jìn)炎癥消退。

4、多飲水

這個(gè)好處不說大家也應(yīng)該知道，多補(bǔ)充水分，可以刺激尿流，促進(jìn)毒素排出，一天喝2-3升，不憋尿，憋尿危害對前列腺很大，要及時(shí)排尿。

5、堅(jiān)持鍛煉

久坐是前列腺健康的殺手，所以長途司機(jī)經(jīng)?；加星傲邢偌膊?，多活動(dòng)多鍛煉可以加快血液循環(huán)和新陳代謝，減輕前列腺瘀血，還能補(bǔ)充陽氣，讓身體更健康。

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前列腺的確是一個(gè)反人類進(jìn)化的器官。

95%的腺管不是直接連接尿道，而且通過長長的腺管，繞了半個(gè)前列腺，才在后葉排進(jìn)尿道。

這樣導(dǎo)致了前列腺腺管感染后容易堵塞，日積月累，鈣鹽等成分沉積，更會(huì)加重堵塞，引起前列腺腫脹增大。腺管堵塞不一定在出口，管腔、腺管分支開口，都可能堵塞。所以單純的手法按摩，很難完全排空，尤其在側(cè)葉和前葉。需要多種治療配合，溶解/震碎/排空膿細(xì)胞團(tuán)，才可能縮小前列腺體積。

【患者提問：公司附近有個(gè)養(yǎng)生館，能做前列腺按摩，之前一直不懂是做什么的，然后同事帶我過去做，介紹說很舒服還能緩解前列腺炎、預(yù)防前列腺癌，我自己也有前列炎可是我做來一次就覺得很難受，這是怎么回事？】

醫(yī)生回復(fù)：一般按摩前列腺需要佩戴指套，涂抹潤滑油以后從肛門插入，然后按摩前列腺。 如果你真的想要按摩的話，還是建議你去醫(yī)院就診，不要非醫(yī)療人員弄，前列腺按摩的手法非常重要，如果手法不對則得不償失，而且不是所有有前列腺炎的人都合適做前列腺按摩的，具體的要看個(gè)人的病情到底如何。#健康科普大賽##健康明星計(jì)劃##謠零零計(jì)劃#

不吃藥如何治療前列腺炎，教你一招康復(fù)前列腺炎的簡易按摩操：

1、每天早、中、晚按摩關(guān)元穴（位于臍下3寸處）、中極穴（位于臍下4寸處）各5分鐘；

2、?其次，做轉(zhuǎn)腰和縮肛運(yùn)動(dòng)。全身放松站立，兩眼微閉，兩腿分開與肩同寬，兩手叉腰微下蹲，身體左轉(zhuǎn)20次，再右轉(zhuǎn)20次，左右交替共轉(zhuǎn)200次，然后提肛50次，以上動(dòng)作每天做三次。

提肛運(yùn)動(dòng)的具體做法：

（1）該運(yùn)動(dòng)可以采用坐位、臥位、站立進(jìn)行。

（2）主要集中思想，吸氣時(shí)收腹，肛門、會(huì)陰緩慢用力上提，憋氣10~15秒，呼氣、放松；整個(gè)動(dòng)作為一次。#健康科普大賽##健康真探社##健康#

有效合理的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓前列腺炎更好的治愈（我全愈的運(yùn)動(dòng)方案）僅供參考

我一直都在和大家說去做下體的有氧運(yùn)動(dòng)，今天我們就詳細(xì)的講一下如何去做這些運(yùn)動(dòng)。

慢跑

大家都知道慢跑是對前列腺最友好的運(yùn)動(dòng)，它可以讓我們下體的血液不停的去循環(huán)，去幫助我們?nèi)グ茨η傲邢?，去消除炎癥。

跑步方法：跑步前先去拉伸一下小腿和大腿，一般的話，花個(gè)5-10分鐘來進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作1-2組，每組堅(jiān)持20秒，下面給大家推薦一下常用的跑前拉伸動(dòng)作

1 ，雙腳打開與肩同寬，雙腿伸直且指向天空。雙手伸直置于身后，軀干往前下壓。注意雙腿始終伸直且指向天花板，感受大腿后側(cè)的拉伸感。

2，一側(cè)腿往前跨一大步并弓步站立，后側(cè)腿伸直，腳尖點(diǎn)地。雙手放在前側(cè)腳掌的內(nèi)側(cè)，臀部往下壓。注意腰背要挺直，整個(gè)身體朝著正前方。

3，自然站立，雙手叉腰。呼氣抬起一側(cè)膝蓋，當(dāng)大腿與地面平行時(shí)，膝蓋往外打開。吸氣下放。呼氣換另一側(cè)。

拉伸完了之后就開始跑步了，切記跑步 前腳掌先落地，不要整個(gè)腳去跺地，要用腳尖去點(diǎn)地，有一種輕盈的感覺，而不是那種咚咚的跺地，那樣的非常傷膝蓋，然后上身去挺直，不要去駝背，雙手規(guī)律擺動(dòng)。切記慢跑要找到自己的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，像我就喜歡倆步一吸，倆步一呼

剛開始的初跑者很容易岔氣，一定要注意。如果岔氣了也不要慌，每次少吸氣，多呼氣，并且用手按壓到岔氣部分，一會(huì)既可消除。

切記，咋樣跑出去的就咋樣跑回來，我之前說過，因?yàn)橄旅鎯?nèi)褲出汗潮濕，冷了下來風(fēng)一吹會(huì)特別涼，更容易刺激到前列腺，跑完回來馬上去更換內(nèi)褲。（前列腺易怕涼）

蹲起

蹲起呢會(huì)讓全身的血液循環(huán)加速，尤其是下體的血液。那我們該如何去正確有效的去做蹲起，接下來認(rèn)真看，可不是就是直接站起來.

首先站直，雙腳與肩同寬，找到一種坐椅子的感覺，往后去坐，雙手向前伸直，去幫助保持平衡，抬頭挺胸不要彎著腰，切記，膝蓋不要超過腳尖，（因?yàn)槌^后全身的壓力都會(huì)給到膝蓋，特別傷膝蓋）

每次自己數(shù)著時(shí)間，還是找自己的規(guī)律，我是2秒慢下，蹲著堅(jiān)持2秒再起。一組12個(gè)做個(gè)8組。

叉腰交叉踢毽子

這個(gè)運(yùn)動(dòng)也是幫助血液去循環(huán)的，只不過需要?jiǎng)悠饋怼?/p>

顧名思義，這個(gè)運(yùn)動(dòng)就是要去像踢毽子一樣的運(yùn)動(dòng)，雙手交叉到腰間，抬頭挺胸，左右腿像踢毽子一樣左右去交叉踢，要慢慢的，還是去找自己的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，我一般我左右腿各抬30次，抬8組，自己心里記著，要慢慢去抬，不用著急。前腳掌去著地，要有一種輕盈的感覺.

高抬腿

相信這個(gè)大家都熟悉，非常簡單，就是直腿站立，雙腿有規(guī)律的去向上抬起，切記要慢，要找到自己合適的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，例如我是喜歡左右腿各25次每組，做6組。切記要落下來的時(shí)候一定要前腳掌著地。

跳繩

如果有下雨天，或者沒有條件去慢跑的時(shí)候，可以嘗試的去跳繩，沒有太大的要求，去跑步交替去運(yùn)動(dòng)，拉伸的動(dòng)作和跑步一樣，然后跳的話也是需要前腳掌著地，找自己的呼吸和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，我基本上就是抬左腿吸氣，抬右腿呼氣。去慢慢的跳，腿可以不用抬的太高。差不多跳個(gè)半小時(shí)吧

基本上下體的有氧運(yùn)動(dòng)這些也足夠了，大家一定要記住要慢，不要去劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)刺激到前列腺，從而加重。

大家如果有什么其他的問題或者不理解可以關(guān)注一下，

（下篇文章給大家詳細(xì)講講慢性前列腺炎的誘導(dǎo)因素）

急性前列腺炎自我護(hù)理，平時(shí)要注意這7點(diǎn)，你要知道！

1、臥床休息，保持大小便通暢，禁食辛辣刺激性食物

2、注意自我清潔，堅(jiān)持熱水坐浴，每天晚上睡覺前進(jìn)行前列腺按摩

3、適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，如走路、提肛、游泳等是很好的運(yùn)動(dòng)

4、勿久坐、騎車，會(huì)壓迫前列腺，加重病情，每隔1~2小時(shí)，站起來活動(dòng)一會(huì)

5、多飲水，促進(jìn)排尿，不要憋尿

6、保持樂觀情緒，心情舒暢，培養(yǎng)自己的興趣愛好，學(xué)會(huì)緩解壓力

7、注意自我保暖，避免著涼感冒，作息規(guī)律，保證充足的睡眠#健康科普大賽##健康真探社#

想要前列腺更強(qiáng)壯，學(xué)會(huì)這3個(gè)方法

1、按摩前列腺，可以每天飯后做深蹲運(yùn)動(dòng)，以及提肛運(yùn)動(dòng)，幫助按摩前列腺，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、不憋尿，尿液里含有一些有害物質(zhì)，長期憋尿不排，也就會(huì)讓毒素滯留在體內(nèi)。尤其是有前列腺炎的人群，更加不能憋尿。

3、保證營養(yǎng)均衡，切忌長期大魚大肉，要多吃水果蔬菜，保證自己的飲食營養(yǎng)均衡。

#前列腺炎##男性健康##健康熱力計(jì)劃##我來科普##健康知識#

中醫(yī)科普——如何保養(yǎng)前列腺？前列腺是影響男人健康的一個(gè)重災(zāi)區(qū)，從年輕時(shí)候容易得慢性前列腺炎，到了老年時(shí)常會(huì)有前列腺增生的問題，很多男性被困擾過。注意了，前列腺的保健要點(diǎn)是避免久坐，坐30分鐘到四十分鐘起來站一會(huì)兒。如果沒有條件站起來，可以按摩小腹，雙手疊在一起，右手在上，左手掌心放在小腹的正中，順時(shí)針方向按摩一百次?；蛘咝辈粮构蓽希p手五指并攏沿著腹股溝向前下，斜擦一百次，以溫?zé)岣袨楹?。男性朋友們趕緊做起來吧。我是宋大夫，你的中醫(yī)男科調(diào)理專家。[玫瑰]提前恭祝大家新的一年順順利利、虎虎生威——宋飛朋。#虎年大吉！#

3個(gè)動(dòng)作前列腺喜歡，越做越健康！

1、提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)會(huì)陰部肌肉群收縮舒張，有效促進(jìn)會(huì)陰部位的血液循環(huán)，對前列腺產(chǎn)生一種按摩作用，一定程度上緩解前列腺充血和水腫，減輕前列腺的不適。

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2、慢跑

慢跑能夠讓腺體被人體內(nèi)的肌群和器官進(jìn)行按摩，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，減少腺體循環(huán)不良，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

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3、溫水坐浴

溫水坐浴是緩解前列腺問題的有效方法，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善前列腺炎的癥狀。

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如果你有前列腺問題一定要及時(shí)就診，也可以給我留言，我來幫你。也可以點(diǎn)個(gè)關(guān)注，獲取更多前列腺、膀胱、腎臟等泌尿腫瘤知識，我是北京安貞醫(yī)院泌尿外科主任張寧。

#前列腺癌##膀胱癌##腎癌#

男人7個(gè)護(hù)理技巧應(yīng)牢記，保護(hù)前列腺

1.多喝水

2.不憋尿

3.避免便秘

4.不久坐

5.搓腳心

6.不吃辛辣刺激

7.按摩腰腹部

我是男科專家張問渠，如果您有這方面的困擾，留下您的問題，我會(huì)免費(fèi)為您解答#男性##科普男科##健康科普大賽#

有一張按摩前列腺的即視感

本文自己按摩前列腺十種手法圖解，按摩前列腺手法圖解，方法到此分享完畢，希望對大家有所幫助。