摘要： 什么是低能量的主食?你知道嗎?低能量主食有玉米、芋頭、山藥、藕、紅薯、燕麥片和南瓜。如果你想減肥，在日常生活中少吃高熱量的主食，用低熱量的主食代替米飯、饅頭等普通主食。玉米是許多人...

什么是低能量的主食?你知道嗎?

低能量主食有玉米、芋頭、山藥、藕、紅薯、燕麥片和南瓜。如果你想減肥，在日常生活中少吃高熱量的主食，用低熱量的主食代替米飯、饅頭等普通主食。玉米是許多人選擇的低能量主食，盡管它很熱。

什么食物是零卡路里零脂肪的?

水果蔬菜，如黃瓜、芹菜、蘋(píng)果等，并不是絕對(duì)的零熱量、零脂肪，而是含量很低，人體消化它們需要消耗能量。

關(guān)于接近零卡路里的主食。

(1)零卡路里食物，不會(huì)讓你發(fā)胖!不要說(shuō)不吃就不能減肥!

市面上魔芋果凍的甜味劑多為代糖(赤蘚糖醇等)，熱量幾乎為零。即使使用葡萄糖漿作為甜味劑，熱量一般也在300千焦左右。所以。

(2)不吃碳減肥?不要再這樣做了，這樣不僅更容易反彈，對(duì)你的身體也不好!

這種食物幾乎零卡路里，可以作為主食。在減肥的過(guò)程中，既要控制主食的攝入量，也要吃得適量。

(3)經(jīng)常吃這類食物可以瘦身，減肥食物TOP5

魔芋幾乎沒(méi)有卡路里，而且富含纖維。尤其適合在減肥期間食用。因?yàn)槭澄锢w維含量豐富，所以魔芋有很強(qiáng)的飽腹作用，海帶中還含有可溶性食物纖維，對(duì)增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)消化，減脂瘦身有很大的幫助。另外，海帶中還含有大量的礦物質(zhì)燕麥對(duì)人體的工作是離不開(kāi)主食的，而主食大多會(huì)阻礙減肥的持續(xù)進(jìn)展，面對(duì)這樣的情況，建議吃燕麥片。因?yàn)檠帑満写罅坷w維。

(4)低熱量、飽腹感強(qiáng)的0卡路里食物——正確的打開(kāi)方式。

市面上魔芋果凍的甜味劑多為代糖(赤蘚糖醇等)，熱量幾乎為零。所以，魔芋果凍作為減肥期間的零食確實(shí)是一個(gè)明智的選擇。

(5)不吃主食減肥?用這些代替主食，可以減肥。

最好每周吃一些魔芋來(lái)代替主食，魔芋含有大量的食物纖維，熱量幾乎為零，最適合減肥。推薦的谷物有大麥、糙米、蕎麥。

幾乎零卡路里的主食。