摘要： 薦有效的減肥食譜。食譜1:雞蛋牛奶+水果飲食早餐:煮熟的雞蛋，蘋(píng)果，低脂牛奶。午餐:小碗米飯，水煮瘦肉和蔬菜湯。晚餐:盡量在7點(diǎn)左右吃午餐，晚餐份量小，感覺(jué)飽足6分鐘，晚餐后不要吃...

薦有效的減肥食譜。

食譜1:雞蛋牛奶+水果飲食早餐:煮熟的雞蛋，蘋(píng)果，低脂牛奶。午餐:小碗米飯，水煮瘦肉和蔬菜湯。晚餐:盡量在7點(diǎn)左右吃午餐，晚餐份量小，感覺(jué)飽足6分鐘，晚餐后不要吃東西，晚上睡覺(jué)前喝一小杯鮮榨果汁。小貼士:每天。吃什么可以減肥，想吃什么。

■■快速和有效的方式來(lái)減肥■■●づ愛(ài)劍雪℡經(jīng)驗(yàn)分享●▲我試圖減肥方法說(shuō),信不信由你!艱苦的減肥工作即將結(jié)束。這是我第一次認(rèn)真地開(kāi)始減肥，并堅(jiān)持這段旅程。

關(guān)于“健康瘦身飲食”的內(nèi)容。

(1)一個(gè)月從123磅減到98磅的減肥飲食。

不管你有多忙，都要堅(jiān)持三餐并按照食譜做。不暴飲暴食，不挑食。早餐和午餐吃80%飽，晚餐最多吃5%飽。因?yàn)闇p肥期間的飲食限制，兩餐之間肯定會(huì)有禁食的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候一定不能過(guò)于耐心，要及時(shí)補(bǔ)充一些低熱量的零食來(lái)充饑。(2)比運(yùn)動(dòng)更有效的減肥食譜!吃完這么瘦10斤。

今天是初五，春節(jié)假期即將結(jié)束，吃飽喝足，我想你也應(yīng)該把減肥提上日程了。減肥這件事，其實(shí)每個(gè)人都明白道理，沒(méi)有。

(3)超級(jí)詳細(xì)的減肥食譜，一周可以減掉8斤。

只有蔬菜湯和水果。任何水果，除了香蕉。只吃蔬菜湯和蔬菜蔬菜應(yīng)該用炒或水煮的方法煮熟。建議多吃豆制品，而不是土豆、紅薯等淀粉含量高的蔬菜。吃蔬菜湯、水果和蔬菜早上吃水果，會(huì)更好地產(chǎn)生減肥酶。蔬菜可以在中午或晚上吃。它也應(yīng)該通過(guò)炒或煮來(lái)準(zhǔn)備。

(4)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么減肥?這21天的節(jié)食會(huì)讓你瘦下來(lái)。

減肥就是要吃得健康，不科學(xué)的飲食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，使減肥效果變差:缺鈣會(huì)影響脂肪的分解。身體需要它。

(5)歷史上最科學(xué)詳細(xì)的減肥食譜，這樣吃的人都很瘦。

要苗條，要美麗，要健康。說(shuō)到這里，春節(jié)期間很多朋友都胖了，心疼了。今天顧女士就給大家分享一套食譜，既適合在家吃，也適合外出吃。

(6)最好的3個(gè)減肥食譜，第一個(gè)有點(diǎn)出乎意料……

減肥不需要吃太單調(diào)，6家常菜，熱量低又健康，不吃水煮。

現(xiàn)在隨著生活水平的提高，大多數(shù)人追求清淡美味、營(yíng)養(yǎng)豐富的菜肴，不知道是吃膩了大魚(yú)大肉還是開(kāi)始注重健康。今天就給大家分享6道家常菜，營(yíng)養(yǎng)清淡又能補(bǔ)充人體所需的能量，有喜歡的朋友，一起來(lái)看看吧!

炸蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滬青中含有維生素、膳食纖維，兩者一起烹調(diào)，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且清淡可口。

1.取適量鮮蝦和上海青，洗凈。

加入一些姜、蒜和蔥片調(diào)味。

2.先焯滬青水，加入少許鹽和植物油，鹽可入味低，植物油可防止?fàn)I養(yǎng)成分流失，將水煮沸后倒入滬青，焯至滬青變軟，倒出水分控制備用。

3.鍋中燒熱油，將蔥、姜、蒜倒入熱油中，將蝦仁快速翻炒至變色，放入滬青入鍋，加入鹽2克，味精1克，再加入少許水淀粉，使調(diào)味料更好地吸附在食材上，翻炒后加少許油提亮色澤。清淡營(yíng)養(yǎng)的炒蝦做好了。

總結(jié):