摘要： 8月科學(xué)教育網(wǎng)小李來為大家講解下。喬任梁美國(guó)出現(xiàn)，有人看到喬任梁這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！2018年，李詠?zhàn)鐾昊煂?duì)妻子哈文說：“不要把我的遺體運(yùn)回國(guó)。”李詠在m...

8月科學(xué)教育網(wǎng)小李來為大家講解下。喬任梁美國(guó)出現(xiàn)，有人看到喬任梁這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

2018年，李詠?zhàn)鐾昊煂?duì)妻子哈文說：“不要把我的遺體運(yùn)回國(guó)?！崩钤佋趍ei國(guó)下葬，只有8個(gè)親友陪伴，直到一年后，妻子才說出顧慮

這一舉動(dòng)，使李詠成為眾矢之的，妻子哈文表示這是出于兩方面顧慮，一是李詠希望他的后事一切從簡(jiǎn)，運(yùn)送遺體過程繁雜，費(fèi)時(shí)費(fèi)力；二是當(dāng)時(shí)法圖麥在美國(guó)讀書，深愛她的父親希望可以守護(hù)在女兒身邊。

李詠曾在節(jié)目中演講《生命中的最后一天》：“我會(huì)找一個(gè)安靜的地方，靜靜地待著，我不會(huì)有道歉，也不會(huì)有離別，更不會(huì)有抱怨，我只會(huì)感謝……所有電視機(jī)前的觀眾朋友們，感謝你們給我留下了美好的回憶?！?/p>

李詠熱情洋溢，活力四射，應(yīng)變能力強(qiáng)，言辭溫暖，深得人心，太堅(jiān)強(qiáng)的男人，從不解釋訴說自己的內(nèi)心，人格魅力無限！為何活力四射的人卻早早的離開人世間，懷念他們。

他們總是給粉絲到來笑容，他們還是被粉絲難忘。9月16日是喬任梁離開五年的日子，喬任梁的父母專門發(fā)dou音視頻感謝粉絲們從天南地北趕來悼念喬任梁。

喜歡粉色，平時(shí)愛笑陽(yáng)光的大男孩，雖然離開五年了，大家還記著他，希望天堂沒有病痛，天堂只有快樂。

#喬任梁父母發(fā)抖音感謝粉絲悼念#

#娛鑒計(jì)劃#

2020年11月，媒體報(bào)道，上海一高三女生凌晨4點(diǎn)跳江自殺。凌晨2點(diǎn)多時(shí)，她還在整理她的房間，爸爸看見還讓她早點(diǎn)睡。當(dāng)時(shí)的女生還笑著答應(yīng)了一聲。

女孩死后，關(guān)于她的死因，網(wǎng)友們各種猜測(cè)。有人埋怨父親粗心，沒能及時(shí)發(fā)現(xiàn)女兒的情緒異常。有人根據(jù)遺書，矛頭直指老師的無端猜疑?？墒菬o論怎樣，女孩子在最美的年華放棄了自己的生命，已是不爭(zhēng)的事實(shí)。

2016年9月16日，喬任梁因抑郁癥在上海家中自殺，引發(fā)全網(wǎng)震動(dòng)。任何一個(gè)細(xì)枝末節(jié)，甚至毫無聯(lián)系地捕風(fēng)捉影，都讓網(wǎng)友們猜測(cè)喬任梁的死是否另有原因。

人們無法相信 ，那個(gè)一笑就露出兩顆小虎牙的陽(yáng)光大男孩，會(huì)在28歲的芳華里結(jié)束自己的生命。然而，無論是他的至親家人，還是經(jīng)紀(jì)公司都證明，他生前患有重度抑郁癥。

2009年10月31日，那個(gè)溫柔唱著《你的柔情我永遠(yuǎn)不懂》的著名歌手陳琳，也在婚姻和事業(yè)的雙重打擊下，從樓頂一躍而下，生命定格在39歲。事后，被證明患有嚴(yán)重的抑郁癥。

2003年4月1日，巨星張國(guó)榮在香港跳樓自殺，成為粉絲心里最深的痛。哥哥的音容笑貌伴隨著各種影視資料，永遠(yuǎn)地留在了粉絲的心中。據(jù)說哥哥生前也深受抑郁癥的折磨。

不僅是國(guó)內(nèi)，抑郁癥近些年來，也遍及全球。2014年著名影星羅賓·威廉姆斯不堪忍受重度抑郁癥的折磨，在家中自縊身亡。

加拿大學(xué)者費(fèi)立鵬在《柳葉刀》發(fā)表文章，稱6.1%的中國(guó)人患有抑郁癥。換算下來，高達(dá)9000萬人，這還是2009年的數(shù)據(jù)。

所有的抑郁癥患者，他們最初都是心理壓力過大，焦慮不安。以至于現(xiàn)在，稍感憂慮，有些人就開始疑心，自己是不是得了抑郁癥。

但是美國(guó)作家約爾丹·瑞德卻說，一直快樂的，沒有煩惱的人才是不正常的，作為普通人，焦慮和煩躁都是正常的。

那么有沒有辦法緩解焦慮，釋放壓力，給我們的心靈來一次愉悅的按摩呢？當(dāng)然有！必須有！而且方法超級(jí)簡(jiǎn)單！

約爾丹·瑞德曾受慢性焦慮癥困擾十余年，她將自己的心得體會(huì)寫入《生活有點(diǎn)煩，但也很好玩》，教我們隨時(shí)隨地放松自己。如果你是焦慮星人，不妨看一看。

這本書共105章 ，分為三個(gè)部分。不過，隨便你翻，翻到哪一頁(yè)都可以。因?yàn)?，這105節(jié)就是105個(gè)小行動(dòng)，小游戲。幽默風(fēng)趣的語(yǔ)言，插圖、漫畫讓你瞬間忘卻現(xiàn)實(shí)中的煩惱。

首先，作者讓我們先認(rèn)識(shí)一下自己。對(duì)的，她留出了一整頁(yè)的空白，讓我們畫自己，讓我們?cè)诋嫻P下，細(xì)細(xì)地勾勒自己的眼睛、鼻子，給我們的五官、衣著上色。

無論你有沒有繪畫基礎(chǔ)，這都是認(rèn)識(shí)自己的絕佳辦法。

什么，這個(gè)還不能讓你忘卻辦公室的煩惱，還不能讓你全身心地投入到對(duì)自我的認(rèn)識(shí)中去，那么來吧，我們?cè)僮鲆粋€(gè)游戲。

給那些氣球，房子，花花草草涂色。你想住在一所紫色的房子里，沒問題，那就涂上紫色。你想有一個(gè)長(zhǎng)滿藍(lán)色草葉的花園，別客氣，盡管涂吧，只要你高興。

繽紛的色彩，不羈的顏色搭配，你試試，說不定就把你的焦慮化解得無影無蹤。

不想涂色，那就去走毫無壓力，條條大路通出口的迷宮吧。到這時(shí)，你一定發(fā)現(xiàn)，自己很有游戲天賦??！

什么，難道人到中年，還能玩游戲？作者說，不會(huì)玩游戲是你焦慮的主要原因。每一個(gè)成年人的心里，都住著一個(gè)貪玩的孩子。

這些小游戲如果還入不了你的法眼，作者還留給我們一些小動(dòng)作、小技巧。

比如腳踩大地，感覺你的體重平分于兩腳。再比如，想象自己站于山巔，高舉雙手大喊“勝利啦！”或者，把給你帶來壓力的人想象成沒穿衣服，哈哈哈哈，是不是很搞笑？

這本書就是這樣用幽默、輕松、搞笑的方式，讓你的神經(jīng)舒緩，讓你能平靜地面對(duì)一切焦慮。 #寫作#

有個(gè)名詞：明星病人

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1948年波士頓腫瘤醫(yī)生西德尼·法伯認(rèn)識(shí)到：“任何疾病，想要提升到政治層面上的顯赫地位，就得進(jìn)行推銷，正像政治運(yùn)動(dòng)需要推銷一樣。一種疾病，要想實(shí)現(xiàn)在科學(xué)層面的轉(zhuǎn)變，首先需要政治層面的轉(zhuǎn)變?！?/p>

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艾滋病患者孟林推動(dòng)了中國(guó)抗艾事業(yè)，喬任梁讓抑郁癥走向公眾視野，姚貝娜使大家更進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到了乳腺癌是女性的頭號(hào)癌癥殺手

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羅斯福是小兒麻痹癥的受害者，連任后他成立了小兒麻痹癥國(guó)家基金項(xiàng)目，推動(dòng)了美國(guó)研制出第一劑小兒麻痹癥疫苗

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當(dāng)一種疾病有了這樣的一個(gè)明星病人時(shí)，疾病的研究進(jìn)展就更進(jìn)一步

4月1日，又到張國(guó)榮忌日了，一起來盤點(diǎn)下娛樂圈自殺的明星為哪般？又有哪些天王天后級(jí)的明星自殺了？

最知名的就是“哥哥”張國(guó)榮了，除了他的知名度外，我想還有就是他很會(huì)選日子，西方的“愚人節(jié)”——給大家更容易想起他的日子。因?yàn)樗峭詰僬?，八卦消息自然少不了，這里就不一一重述了。

縱覽娛樂圈自殺的知名明星真的不少，近代最知名的阮玲玉；

現(xiàn)代港臺(tái)的：鄧麗君、陳百?gòu)?qiáng)、陳寶蓮、翁美玲、陳盈之、徐子婷、葉雯、倪敏然、盧凱彤等；

大陸的：陳琳、賈宏聲、沈旭華、譚靜、喬任梁、筠子、謝津、尚于博、本兮、莊凌蕓等；

日韓的：金鐘鉉、宋侑庭、崔真實(shí)、崔雪莉、鄭多彬、U-Nee、李恩珠、全泰秀、大杉君枝、古尾谷雅人等；

國(guó)外的：瑪麗蓮夢(mèng)露、科特柯本、貓王、查斯特·貝寧頓、希斯·萊杰、艾米懷恩豪斯、納菲莎約瑟夫、露西高登等。

夠震撼吧？不數(shù)不知道，一查嚇一跳，其實(shí)娛樂圈中的人是非常容易輕生的高危人群，常被網(wǎng)曝八卦新聞，不斷的謠傳小事變大，到最后一些承受力差的受不了就輕生了。

所以奉勸那些狗仔們別隨意發(fā)八卦類的東東，多發(fā)些正能量的，給他們多些私人的空間，這樣才能為我們多奉獻(xiàn)些優(yōu)秀節(jié)目，大家說對(duì)嗎？

有一次，記者問何超瓊:"你和許晉亨9年不生孩子，是因?yàn)橥涣岁惏購(gòu)?qiáng)嗎？何超瓊低頭想了一會(huì)，輕輕地說：“如果我們當(dāng)初勇敢一點(diǎn)，也許結(jié)局就會(huì)不一樣。

1981年，在父親的允許下，19歲的何超瓊踏入了娛樂圈，從而結(jié)識(shí)了23歲的陳百?gòu)?qiáng)。

因?yàn)槭峭瑐€(gè)公司的藝人，兩個(gè)人也經(jīng)常一起參加活動(dòng)，自然而然地相互吸引，慢慢地走到了一起。

一次陳百?gòu)?qiáng)過生日的時(shí)候，邀請(qǐng)了很多好友參加，還特意留了旁邊的位子給何超瓊。喝多了的陳百?gòu)?qiáng)，靠在何超瓊的肩頭，何超瓊一臉甜蜜。

他們兩個(gè)人的戀情不但沒有得到“D王”的祝福，反而遭到了反對(duì)。對(duì)于當(dāng)時(shí)"D王家族“來說，女兒的婚姻也是拓展事業(yè)版圖的一大助力，自然要選擇門當(dāng)戶對(duì)的大家族聯(lián)姻。

雖然陳百?gòu)?qiáng)也出生在富庶的鐘表世家，但跟”D王家族“比起來還是相差甚遠(yuǎn)。雖然何超瓊想任性一回，但是哥哥何猷光的去世，卻讓她不得不聽從父親的安排，離開娛樂圈，接受家里的安排，遠(yuǎn)赴國(guó)外學(xué)習(xí)商業(yè)管理。

何猷光是何鴻燊的嫡長(zhǎng)子，一直作為繼承人培養(yǎng)，年紀(jì)輕輕卻因?yàn)橐粓?chǎng)意外去世。痛失兒子的D王，只能把希望寄托在自己最愛的女兒身上。

1991年何超瓊跟船王之孫許晉亨舉行了“世紀(jì)婚禮”，宴席一直擺了三天三夜，整個(gè)婚禮耗資2000W,轟動(dòng)香港。

而陳百?gòu)?qiáng)也出席了婚禮，看著自己最家的女人牽起了別人的手，不知當(dāng)時(shí)的他心情如何？同年，他發(fā)布了最后一張專輯《只因愛你》，然后退出娛樂圈。

之后不久，他因?yàn)橛肑送服安眠藥，導(dǎo)致昏迷。17個(gè)月后，再也沒有醒過來。

出靈那天，何超瓊不顧所有人的反對(duì)，堅(jiān)持為他扶靈。更是在葬禮上，抱著陳母痛哭不已。

陳百?gòu)?qiáng)離世多年，她依然帶著他送的珍珠項(xiàng)鏈。2018年，在紀(jì)念陳砷強(qiáng)60歲的冥誕音樂會(huì)上，何超瓊坐在最前排，現(xiàn)場(chǎng)多次遮面流淚。

也許即使過去了20多年，在她心里最愛的人依然還是陳百?gòu)?qiáng)吧。只是曾經(jīng)能讓他展露笑顏的人再也看不到了。

近日 ，也正逢喬任梁的34歲冥誕，不少粉絲自發(fā)去墓地為他獻(xiàn)花，他的父母也發(fā)文對(duì)粉絲表示了感謝。

不得不說，陳百?gòu)?qiáng)跟喬任粱從某方面來說也是幸運(yùn)的，至少在走后還有那么多個(gè)能記得他們！

#喬任梁父母發(fā)抖音感謝粉絲悼念#

#娛鑒計(jì)劃#

2012年，李易峰愛上了韓國(guó)演員李多海，李多海問他：你能花10億韓幣在韓國(guó)買500平的房子給我么？李易峰搖搖頭：我以后有錢了，一定買給你。李多海：我不要空頭支票，分手吧，你根本養(yǎng)不活我。

分手后，何炅去看他，他像個(gè)木偶一樣，呆坐著，不吃不喝不說話，他怎么也想不到，自己的初戀最終還是毀在一個(gè)窮字上面。

李易峰原名叫李賀，出生于1987年，四川男孩，身高1.8米的他，顏值高，情商也高，可是說是少女殺手。

上小學(xué)的時(shí)候，老師曾問過李易峰長(zhǎng)大以后的夢(mèng)想，他那時(shí)堅(jiān)定回答：想當(dāng)明星。

天生長(zhǎng)得五官俊俏，且身材高大，讓他從小就有了當(dāng)明星的潛質(zhì)。

后來，李易峰考上了四川師范大學(xué)電影電視學(xué)院播音主持專業(yè)。

為了實(shí)現(xiàn)心中的夢(mèng)想，他后來改行做演員。

2007年，李易峰有緣參加《加油好男兒》的選秀，榮獲第8名。

他與當(dāng)時(shí)的選手井柏然、喬任梁、付辛博被稱為“傾城四少”。

李易峰時(shí)一個(gè)很感性的人，非常重感情，在成都五強(qiáng)選拔賽時(shí)，別人都在為自己拉票，他卻想把機(jī)會(huì)讓給其他人。

同年，發(fā)行首張EP《四葉草》。2009年，發(fā)行首張個(gè)人專輯《小先生》，但銷量不佳為了突破困境，公司安排他做綜藝主持人。

在不斷尋找出路時(shí)，他遭受了惡劣評(píng)價(jià)。

公司為了吸引觀眾眼球，試圖勸他去學(xué)魔術(shù)，但被他拒絕了。

就在他對(duì)前途渺茫時(shí)，公司又讓他嘗試去派電視積攢人氣。

2010年，李易峰主演都市愛情劇《幸福一定強(qiáng)》、《幸福最晴天》，獲2011年國(guó)劇盛典最佳新演員獎(jiǎng)。

李易峰離夢(mèng)想又近了一步，他終于在屏幕上找到了歸屬感。

一次， 李易峰和韓國(guó)明星李多海搭檔《愛的蜜方》，在這部電視劇中，李多海所扮演的角色叫做小夏，還帶著一個(gè)孩子陽(yáng)光。

而李易峰扮演的角色叫做陳立揚(yáng)，是劇中男主陳皓峰的弟弟，是男二號(hào)。

小夏是單親媽媽，日子過得很艱辛，房租都交不起。只好找朋友陳浩杰幫忙。

陳浩杰是富家子弟，他好有兩個(gè)弟弟，一個(gè)叫陳浩峰，一個(gè)叫陳立揚(yáng)由李易峰出演。

富二代陳浩杰說：幫忙可以，你得假裝做我女朋友，這樣你就可以光明正大住我家了。

最后，小夏和老二陳皓峰走到了一起，變成了陳立揚(yáng)的嫂子。

然而現(xiàn)實(shí)生活中，扮演小夏的李多海反而和小叔子李易峰走到了一起。

兩人因戲生情，戲里保持叔嫂關(guān)系，戲外變成了恩愛情侶。

兩人時(shí)不時(shí)的秀一秀恩愛，在拍戲期間，李易峰為了這個(gè)漂亮的女友，可謂是卯足了勁，她想吃啥喝啥，只要開口，李易峰都會(huì)給她買回來。

在李易峰眼里，李多海是十全十美的女孩，有了她，別的女孩都不在他的眼里。

而李多海也確實(shí)優(yōu)秀。在韓國(guó)演藝圈中，李多海也算白富美一枚，她父親是名企的老板，身價(jià)過億。

天生麗質(zhì)的她從小就學(xué)習(xí)芭蕾舞和韓國(guó)傳統(tǒng)舞蹈。

在高中畢業(yè)之前，李多海就一直在澳大利亞生活，高中以后全家移民美國(guó)。

當(dāng)初李多?；氐巾n國(guó)，就想成為一名演員，發(fā)展自己的演藝事業(yè)。

因?yàn)槌鲅荨段业呐ⅰ分谢顫娍蓯鄣闹苡琢毡环Q為“韓版小燕子”，也因此一夜爆紅。

后來，李多海來中國(guó)發(fā)展，28歲的她和李易峰結(jié)緣。

《愛的蜜方》讓李多海獲年度亞太地區(qū)最具人氣女演員獎(jiǎng)。

跨國(guó)戀，讓兩個(gè)人甜蜜了一段時(shí)間，后來李多?；貒?guó)，李易峰為了解相思之苦，推掉了一些戲份，只為了去韓國(guó)看女友。

他還苦學(xué)韓語(yǔ)，就為了與李多海更近一步。

然而理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感，兩人從一開始的有情飲水飽，到最后的價(jià)值觀不一致而遺憾分手。

一次，李易峰帶著李多海逛街，李多海看中了一個(gè)20萬的包包。

李易峰說：我沒那么多錢，能不能挑個(gè)便宜點(diǎn)的？等我以后有錢了，我一定會(huì)補(bǔ)給你。

李多海很失望，后來她挑了一個(gè)8萬的包包。兩人也因此產(chǎn)生隔閡。

但李易峰愛她的心依然不變，他說：如果婚姻有期限，我希望她現(xiàn)在就嫁給我。

面對(duì)李易峰的求婚，李多海毫不客氣的問他：我想在韓國(guó)買500平米的大房子，你買得起嗎？

李易峰倒抽一口冷氣，500平米，相當(dāng)于要10億韓幣?。∽约哼€只是個(gè)小透明，20萬的包包都要糾結(jié)很久，別說10個(gè)億了。

但他不想李多海失望，他說：等我有錢了，我一定會(huì)買給你。但是現(xiàn)在，我買不起。

李多海不想等，她說：既然這樣，那就分手吧，你太窮了。

李易峰痛哭流涕，他極力挽留，但李多海鐵了心要離開他。

李易峰后來傷感的說：剛分手時(shí)我完全不能接受，還去了韓國(guó)找過她，但沒能挽回。

不過上帝是公平的，感情失意的他，事業(yè)突然大爆發(fā)，如今的李易峰早已一躍成為一線大明星，實(shí)現(xiàn)了他兒時(shí)的夢(mèng)想。

成名后的他不但買了4000萬的大房子，還買了500萬的豪車。

而李多海卻在整容的道路上越走越遠(yuǎn)，雖然五官更精致了，但少了之前天然的生動(dòng)，辨識(shí)度太低，網(wǎng)友直呼：太可惜了。

1月16日，由李易峰和陳鈺琪主演的玄幻劇《鏡雙城》就要上線了。

至今依然單身的兩個(gè)人，再也回不到從前的感情了，嘆息啊！#八卦手冊(cè)#

七位突然離世的男明星：

1、張國(guó)榮 46歲

2、黃家駒 31歲

3、李小龍 32歲

4、?高以翔 35歲

5、喬任梁 29歲

6、科比 41歲

7、吳孟達(dá) 68歲

這其中大家最熟悉的是誰(shuí)？最可惜的是誰(shuí)？我覺得是張國(guó)榮！

張國(guó)榮無論是唱功，演技都是教科書級(jí)的！并且值得一提的是張國(guó)榮是四大天王的前輩，張國(guó)榮和譚詠麟退出歌壇，然后四大天王開始崛起，至今還沒有忘記人忘記張國(guó)榮。

張國(guó)榮逝后至今還不斷被全球各媒體追認(rèn)成就，甚至如今的很多他的歌還能夠登上音樂榜和銷量榜前十，還有國(guó)外為他舉辦電影節(jié)，逝后名字收錄《辭海》的藝人，這就是張國(guó)榮

生老病死可以接受，意外離世真的接受不了

抑郁癥患者都太“聰明”？看如何理解這個(gè)“聰明”！

隨著現(xiàn)代生活壓力越來越大，各種心理問題頻發(fā)并逐漸走進(jìn)人們的視野，引起了關(guān)注。其中最為普遍、被提起最多次的，就是抑郁癥。

的確，根據(jù)“全球疾病負(fù)擔(dān)研究” 2019年公布的研究報(bào)告，無論在全球還是在中國(guó)，抑郁障礙在精神障礙中的疾病負(fù)擔(dān)均居首位；在全球所有疾病的疾病負(fù)擔(dān)中抑郁障礙排名第13位，在中國(guó)排名第11位。

有諸多我們耳熟能詳?shù)哪苋穗y受抑郁癥的困擾，走向了極端的結(jié)局，張國(guó)榮、海明威、喬任梁…

抑郁癥是一種常見的精神障礙，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥發(fā)病率很高，幾乎每7個(gè)成年人中就有1個(gè)抑郁癥患者，因此它被稱為精神病學(xué)中的感冒。

在抑郁癥患者中，接受過正規(guī)治療的屬于極少數(shù)，同時(shí)這也是一種復(fù)發(fā)率極高的心理疾病，因此提前的篩查和警覺是非常有必要的。

抑郁癥可以預(yù)防嗎？或者換個(gè)角度說，哪些人容易得抑郁癥，有哪些行為和情況的人需要注意篩查抑郁癥呢？有一個(gè)說法是——太“聰明”的人容易得抑郁癥。

不無道理，但需得先且看看如何理解這個(gè)“聰明”。

聰明，可能考慮的太多！引發(fā)過度內(nèi)耗的人，需要引起注意。

如何定義內(nèi)耗？指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長(zhǎng)期存在就會(huì)讓人感到疲憊。這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是一種心理上的主觀感受，是個(gè)體在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)。你是否有以下幾種經(jīng)歷？

興致沖沖和朋友分享生活中的有趣見聞，沒有收到回復(fù)卻看到對(duì)方發(fā)了一條新的朋友圈，便思考，朋友是不是覺得我很煩或者對(duì)我有意見，故意不回復(fù)我的消息？

雄心壯志地定下了幾個(gè)目標(biāo)，卻開始不斷設(shè)想達(dá)成目標(biāo)的道路上會(huì)遇到的種種困難，因此還沒開始就畏手畏腳，最后不斷延遲計(jì)劃甚至一事無成。

很多“內(nèi)耗”的人經(jīng)常拖延、逃避，行動(dòng)力低下，停滯不前，就是因?yàn)閠a們的時(shí)間都用來沒完沒了地深挖過去和暢想未來，唯獨(dú)沒有活在當(dāng)下。但是，所有的事情只會(huì)/將會(huì)發(fā)生在當(dāng)下。

處在“內(nèi)耗”狀態(tài)中的人存在這樣一個(gè)現(xiàn)象，就是他明明可以感知到現(xiàn)實(shí)，卻拒絕接受現(xiàn)實(shí)。比如，明明知道有一項(xiàng)重要的工作任務(wù)還有兩天就要提交了，再不做就來不及了，如果接受現(xiàn)實(shí)，就應(yīng)該去執(zhí)行、推進(jìn)這個(gè)任務(wù)。

然而“內(nèi)耗”的人拒絕接受現(xiàn)實(shí)，而是尋找借口和其他理由，思前想后。于是這種對(duì)于現(xiàn)實(shí)的態(tài)度引起了無法解決的矛盾，就會(huì)引起內(nèi)部沖突。

矛盾和沖突引起的負(fù)面情緒又是另一種現(xiàn)實(shí)，避免現(xiàn)實(shí)的人無法通過自我調(diào)節(jié)來緩解負(fù)面情緒，久而久之，就有可能陷入抑郁癥的危險(xiǎn)中。

既然如此，應(yīng)該如何避免內(nèi)耗呢？

學(xué)會(huì)臣服，去遇見生活本來的樣子。前文提到，內(nèi)耗是從“不臣服”中來。因此，學(xué)會(huì)臣服，就是減少內(nèi)耗的開始。

然而，我們這里所說的“臣服”并不意味著“躺平”、失敗、懲罰，更不是破罐破摔、向現(xiàn)實(shí)投降。

美國(guó)注冊(cè)臨床心理治療師Nancy Colier（2016）指出，臣服的核心，就是樂意去遇見現(xiàn)實(shí)生活本來的樣子。

在真正的臣服中，我們不知道接下來會(huì)變得更好還是更糟，我們唯一能知道的就是，我們不再像之前那樣想或那樣做了。

臣服意味著我們放棄了自己應(yīng)該能夠控制任何一種情況的想法，放棄了可以改變現(xiàn)實(shí)的信念。

完成這種放棄之前，我們可能仍需經(jīng)歷一段非常痛苦的過程，但臣服的發(fā)生伴隨著一種極其安逸、解脫和平靜的感覺。

不如去思考幾個(gè)問題：

如果我讓一切都保持原樣，現(xiàn)在是什么樣？

如果我什么都不做，我此刻的真實(shí)體驗(yàn)是怎樣的？

感受這個(gè)當(dāng)下。

一個(gè)情境出現(xiàn)時(shí)，我們要么是去應(yīng)付它，要么就是去接受它，對(duì)它說“好的”?！皢栴}”的意思是，你在心理上不斷地琢磨這種情況，而沒有真正地在當(dāng)下采取行動(dòng)，并且你還無意識(shí)地將它變成你的自我感的一部分。

你大腦中背負(fù)著100件你在未來將會(huì)或必須做的事情的重?fù)?dān)，卻沒有將注意力集中在一件你現(xiàn)在就能做的事情上。

因此，立刻行動(dòng)起來，將自己完全地臣服于現(xiàn)實(shí)的此時(shí)此刻當(dāng)中！

如果是一個(gè)抑郁癥患者或者是有抑郁傾向，需要心理紓困，請(qǐng)聯(lián)系我~

- The End -

作者 | 湯米

編輯 |?生煎包

第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人

微信公眾號(hào)：第一心理

當(dāng)明星會(huì)承受很大的壓力嗎？相信很多人都會(huì)覺得“輕松且賺錢多，哪來的壓力？”但在娛樂圈的相關(guān)人士看來，他們卻并不這樣認(rèn)為。

旗下?lián)碛许n庚、王一博、范丞丞等眾多知名藝人的“內(nèi)娛練習(xí)生教母”杜華近日接受采訪時(shí)，表示：“我覺得在中國(guó)做藝人，受的壓力會(huì)越來越大，比如像我們公司很多同事，包括我娛樂圈的一些藝人，都會(huì)遭受到莫名其妙的網(wǎng)暴，所以說娛樂圈的這口飯真的不好吃?！?/p>

#杜華稱中國(guó)藝人壓力越來越大# #杜華：娛樂圈這口飯不好吃#

@娛人之智 快評(píng)：不可否認(rèn)，杜華的這番話確實(shí)有一定的道理，特別是對(duì)于一些當(dāng)紅藝人來說，他們雖然表面光鮮亮麗，但背地里卻要承受許多我們無法體會(huì)到的壓力，而粉絲與媒體的過度關(guān)注，同樣也會(huì)讓他們言行舉行都如履薄冰，有著不小的壓力。

除此之外，還有一件事能證明藝人確實(shí)壓力大，那就是娛樂圈是抑郁癥高發(fā)的圈子之一。

以國(guó)內(nèi)娛樂圈為例，因郁抑癥而自殺的藝人有張國(guó)榮、喬任梁等人。

而在國(guó)外則更為常見，特別是韓國(guó)更是高發(fā)。因?yàn)轫n國(guó)娛樂圈的競(jìng)爭(zhēng)大、潛規(guī)則多，且韓媒的八卦能力也非常強(qiáng)，讓藝人的私生活遭到過度關(guān)注與曝光。

不過即便是如此高壓的情況下，還是有無數(shù)年輕人拼了命也要往娛樂圈里去，這究竟是為何呢？

其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，錢和名。

明星賺錢多已不是什么秘密，只要稍有點(diǎn)名氣，可能一個(gè)廣告或者一個(gè)小活動(dòng)，所得到的報(bào)酬就超過普通人一年的工資甚至更多。

除此之外，如今早已不是幾十年前那個(gè)“看不起戲子”的年代了，藝人在如今光鮮亮麗得令人羨慕。

在“錢和名”的趨勢(shì)下，壓力大又有何懼？更何況絕大部分藝人根本就沒有承受多大的壓力呢[吐舌]

主持人問張韶涵：生病那段期間，唱歌會(huì)有幫助嗎？

張韶涵：會(huì)，多少都有。

支持人：哪首對(duì)你幫助最大？在那個(gè)時(shí)候。

張韶涵：就是很好笑，反而是《隱形的翅膀》。

張韶涵在事業(yè)巔峰期，被查出患有心臟病，不得不去美國(guó)找專家治療，張韶涵在那個(gè)時(shí)候幾乎沒有什么事業(yè)發(fā)展。

然而她的母親卻在這個(gè)時(shí)候，做出了讓人驚訝不已的決定。

不僅選擇轉(zhuǎn)移資產(chǎn)，甚至更過分的是在媒體傳播、抹黑張韶涵。

當(dāng)時(shí)的張韶涵卻想著不讓自己的家人朋友不為自己難過，想著隱瞞真相，沒想到遇到這樣的情況，真實(shí)的讓人心寒。

如今張韶涵選擇忘記生病、母親那些不好的回憶，重新走進(jìn)大眾視線，可以說是“凱旋歸來”，眾人追捧。

劉歡可以開始根據(jù)自己的身體狀況，在網(wǎng)絡(luò)上各種查詢跟自己癥狀相關(guān)的那些病例，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己是得了股骨頭缺血性壞死，去醫(yī)院檢查，果然沒錯(cuò)。

此時(shí)劉歡的心態(tài)也是輕松的沒有什么壓力，帶著“有病就治”的心態(tài)過生活。

我們熟悉的韓紅，也曾因?yàn)橐钟舭Y備受折磨，韓紅也總會(huì)想著從樓上跳下去，不過好在控制力強(qiáng)，韓紅才能一直堅(jiān)持自己的事業(yè)，繼續(xù)為公益獻(xiàn)出自己的一份力。

馬思純也說過自己因?yàn)榛剂艘钟舭Y，從而精神狀態(tài)不好，但是也憑借自己的毅力最終成功走出來。

喬任梁也是一位被抑郁癥折磨的年輕明星，年華正好卻選擇了自殺來結(jié)束自己的生命，實(shí)在遺憾。

近日金正賢也向大眾公開了自己的抑郁癥診斷書。

如今抑郁癥在明星之中很“盛行”，希望明星們能夠先照顧好自己，后才能讓大家看到更好的你們。

#深受抑郁癥困擾的明星#

#金正賢公開抑郁癥診斷書#

本文喬任梁美國(guó)出現(xiàn)，有人看到喬任梁到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。