摘要： 您好,今天小編胡舒來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。膝關(guān)節(jié)響一動(dòng)就響是什么原因，膝關(guān)節(jié)相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、膝關(guān)節(jié)是全身關(guān)節(jié)中滑膜面積最大的關(guān)節(jié),滑膜反應(yīng)也最明...

您好,今天小編胡舒來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。膝關(guān)節(jié)響一動(dòng)就響是什么原因，膝關(guān)節(jié)相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、膝關(guān)節(jié)是全身關(guān)節(jié)中滑膜面積最大的關(guān)節(jié),滑膜反應(yīng)也最明顯。

2、膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié)。

3、它所受到的應(yīng)力大,結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活 人體膝關(guān)節(jié)由股骨下段、脛骨上段、髕骨以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)囊等結(jié)構(gòu)組成. 膝關(guān)節(jié)是人體中"無(wú)血管組織，其本身的營(yíng)養(yǎng)及代謝的產(chǎn)物的處理，是通過(guò)關(guān)節(jié)外的血管進(jìn)行的"。

4、 膝關(guān)節(jié)滑膜是人體關(guān)節(jié)中面積最廣、最復(fù)雜的，也是形成最大的滑膜腔. 膝關(guān)節(jié)是人體滑膜最多，關(guān)節(jié)面最大和結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，由于膝關(guān)節(jié)滑膜廣泛并位于肢體較表淺部位，故遭受損傷和感染的機(jī)會(huì)較多，由于膝關(guān)節(jié)負(fù)重大，運(yùn)動(dòng)多，最益受到損傷 要保持膝關(guān)節(jié)健康，維持它的穩(wěn)定性和功能性很重要。

5、大腿前面的股四頭肌和大腿后面的后群肌這兩組大肌肉群起到非常關(guān)鍵的作用。

6、因此，鍛煉這兩組大肌肉群就可以減少髕骨異常錯(cuò)位，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

7、其次，還要保持膝關(guān)節(jié)的功能性，膝關(guān)節(jié)的功能性受小腿肌和足底肌等兩塊小肌肉群控制，這兩組小肌肉群在膝關(guān)節(jié)在跑跳的時(shí)候起到緩沖振動(dòng)的作用，減緩振動(dòng)意味著減少老損。

8、運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)也十分有必要，是保護(hù)膝關(guān)節(jié)最好的方法之一。

9、別小看就是伸伸腿、彎彎腰，做個(gè)簡(jiǎn)單的繞環(huán)，可以給發(fā)僵的關(guān)節(jié)加“潤(rùn)滑油”，使得維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和功能性的肌肉群的靈活度、伸展性和彈性增加，粘滯性降低。

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