摘要： 我備孕的時(shí)候已經(jīng)30歲了，也屬于高齡一族；但自我感覺身體棒棒滴，所以潛意識認(rèn)為只要不避孕就可以正常懷上；誰知道3個(gè)月下來，肚子一點(diǎn)動靜都沒有。后來開始調(diào)整心態(tài)，重新制定計(jì)劃；堅(jiān)持了...

我備孕的時(shí)候已經(jīng)30歲了，也屬于高齡一族；但自我感覺身體棒棒滴，所以潛意識認(rèn)為只要不避孕就可以正常懷上；誰知道3個(gè)月下來，肚子一點(diǎn)動靜都沒有。后來開始調(diào)整心態(tài)，重新制定計(jì)劃；堅(jiān)持了有3個(gè)多月，終于備孕成功。

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?四個(gè)好方法，幫助促進(jìn)排卵

喝黑豆?jié){

1、作用：黑豆富含雌激su，女性喝黑豆?jié){可以幫助子宮內(nèi)膜增厚（注意內(nèi)膜厚的寶，是不建議多喝哦）。

2、注意：經(jīng)期結(jié)束開始喝，直到排卵就不喝，經(jīng)期間量少的也不喝。

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堅(jiān)持艾葉泡腳

1、作用：艾葉具有很強(qiáng)的驅(qū)寒作用，能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，排出寒濕氣，特別合適宮寒的寶。

2、注意：泡腳需要用木盆，經(jīng)期不要泡腳

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多吃暖宮食物

1、我平時(shí)喝紅糖雞蛋姜茶比較多，而且做法也很簡單的。

2、做法和注意事項(xiàng)看圖片哦。

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運(yùn)動促排-跳繩

1、跳繩可以促進(jìn)卵子的發(fā)育，對于優(yōu)生優(yōu)育是有幫助的，每天跳繩300-500個(gè)就可以了。

2、注意：經(jīng)期前五天停止跳，經(jīng)期結(jié)束繼續(xù)跳，跳到排卵同房，停一天，以免阻礙受精，然后再跳兩天，排卵第四天停跳繩。

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?在備孕期間需要注意事項(xiàng)有哪些？

補(bǔ)充葉酸

備孕補(bǔ)充葉酸是基礎(chǔ)

排卵日期：

1、排卵日通常是下次例假來臨前14天左右，排卵日前后2天，受孕幾率很高。

?如果有以下癥狀，恭喜你，寶寶要到來啦

1.容易犯困

2.有惡心嘔吐的感覺

3.體溫持續(xù)升高

4.尿頻

5.乳房有刺痛、膨脹、瘙癢感覺