摘要： 失眠多夢(mèng)最好的調(diào)理方法是：改善飲食、調(diào)整睡眠習(xí)慣、調(diào)整情緒、改善睡眠環(huán)境。1、改善飲食選擇百合、蓮子、龍眼、牛奶等有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠的食物，避免咖啡、濃茶等神經(jīng)興奮食物、飲料、煙...

失眠多夢(mèng)最好的調(diào)理方法是：改善飲食、調(diào)整睡眠習(xí)慣、調(diào)整情緒、改善睡眠環(huán)境。

1、改善飲食

選擇百合、蓮子、龍眼、牛奶等有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠的食物，避免咖啡、濃茶等神經(jīng)興奮食物、飲料、煙酒。2、調(diào)整睡眠習(xí)慣

不要呆在床上，不要睡覺(jué)，不要提前睡覺(jué)。床不需要做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如看手機(jī)。睡覺(jué)前睡覺(jué)。睡覺(jué)前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)或做太多精神活動(dòng)。你可以先聽舒緩的音樂(lè)，泡腳放松。如果你的精神壓力太大，你可以通過(guò)聽音樂(lè)和鍛煉來(lái)緩解。睡覺(jué)前不要做劇烈活動(dòng)。不要長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，適度縮短睡眠時(shí)間。3、調(diào)整情緒

生活中的壓力可以通過(guò)交談、體育活動(dòng)等來(lái)發(fā)泄，睡前不要太擔(dān)心。4、改善睡眠環(huán)境

失眠多夢(mèng)最好的調(diào)理方法是：改善飲食、調(diào)整睡眠習(xí)慣、調(diào)整情緒、改善睡眠環(huán)境。

1、改善飲食

選擇百合、蓮子、龍眼、牛奶等有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠的食物，避免咖啡、濃茶等神經(jīng)興奮食物、飲料、煙酒。2、調(diào)整睡眠習(xí)慣

不要呆在床上，不要睡覺(jué)，不要提前睡覺(jué)。床不需要做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如看手機(jī)。睡覺(jué)前睡覺(jué)。睡覺(jué)前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)或做太多精神活動(dòng)。你可以先聽舒緩的音樂(lè)，泡腳放松。如果你的精神壓力太大，你可以通過(guò)聽音樂(lè)和鍛煉來(lái)緩解。睡覺(jué)前不要做劇烈活動(dòng)。不要長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，適度縮短睡眠時(shí)間。3、調(diào)整情緒

生活中的壓力可以通過(guò)交談、體育活動(dòng)等來(lái)發(fā)泄，睡前不要太擔(dān)心。4、改善睡眠環(huán)境