摘要： 一天最佳三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間是早晨、晚上、飯后。1、早晨人體的各種功能在早晨醒來(lái)，所以適合做一些輕松、低運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極等。2、晚上人體激素處于良好狀態(tài)。身體的適應(yīng)性和神經(jīng)敏感性...

一天最佳三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間是早晨、晚上、飯后。

1、早晨

人體的各種功能在早晨醒來(lái)，所以適合做一些輕松、低運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極等。

2、晚上

人體激素處于良好狀態(tài)。身體的適應(yīng)性和神經(jīng)敏感性最好。你可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但是，我們應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。過(guò)高的強(qiáng)度會(huì)刺激交感神經(jīng)，阻礙睡眠，影響睡眠。

3、飯后

最好在飯后1-2小時(shí)進(jìn)行鍛煉，注意適當(dāng)?shù)腻憻挘瑫r(shí)注意飲食調(diào)解。也要注意立即鍛煉，否則很容易引起胃下垂。

鍛煉是根據(jù)自己的情況選擇合適的鍛煉方式，根據(jù)自己的能力。還要注意補(bǔ)水，避免體內(nèi)水分過(guò)度流失，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。

一天最佳三個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間是早晨、晚上、飯后。

1、早晨

人體的各種功能在早晨醒來(lái)，所以適合做一些輕松、低運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極等。

2、晚上

人體激素處于良好狀態(tài)。身體的適應(yīng)性和神經(jīng)敏感性最好。你可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但是，我們應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。過(guò)高的強(qiáng)度會(huì)刺激交感神經(jīng)，阻礙睡眠，影響睡眠。

3、飯后

最好在飯后1-2小時(shí)進(jìn)行鍛煉，注意適當(dāng)?shù)腻憻?，同時(shí)注意飲食調(diào)解。也要注意立即鍛煉，否則很容易引起胃下垂。

鍛煉是根據(jù)自己的情況選擇合適的鍛煉方式，根據(jù)自己的能力。還要注意補(bǔ)水，避免體內(nèi)水分過(guò)度流失，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。