摘要： 產(chǎn)后壓抑怎么度過？1. 先要明白，產(chǎn)后壓抑是正常的身體反應(yīng)。找出看法中有利的一面，并開始想辦法從這種感受中尋求些實用的東西來幫助你克服它。2. 活動多點：盡量不要太久地待在家里，外...

產(chǎn)后壓抑怎么度過？

1. 先要明白，產(chǎn)后壓抑是正常的身體反應(yīng)。找出看法中有利的一面，并開始想辦法從這種感受中尋求些實用的東西來幫助你克服它。

2. 活動多點：盡量不要太久地待在家里，外出散散步、去公園或者與好友相聚能使情緒得到放松。

3. 保持心理健康：適當(dāng)?shù)卣f出內(nèi)心感受會釋懷不少壓力，也能避免將焦慮上升到無法承受的水平。如果問題過大難以獨(dú)立解決，也不妨尋求專業(yè)人士幫忙。

4. 補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì) ：血液濃度低會降低情緒表示能力,因此隨時測量血壓,合理選食物補(bǔ)充氣血; 依靠食物作斷食方式,避免憂郁。

產(chǎn)后壓抑怎么辦？

1. 保持良好的作息習(xí)慣。有一個規(guī)律的睡眠時間和休息時間能夠使你不容易感到疲勞和焦慮，也能幫助你重新找到心理平衡。

2. 接受心理咨詢或者尋求心理醫(yī)生的幫助，他們會給出正確的應(yīng)對方法幫助你克服情感上的困難。

3. 多運(yùn)動，鍛煉是一個很好的減輕焦慮、壓抑之道；適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運(yùn)動可以使大腦釋放有益于幸福感、開心感、安全感等各項神經(jīng)內(nèi)分泌物質(zhì)而保護(hù)大腦內(nèi)部電氣性和化學(xué)性平衡。

4. 快樂地開始文字中前衛(wèi)博物館——“寫作”！將生命中看不到舞臺上電影般浪漫故事或是塵封已久之人物或者歷史上留下來聳立不倒永存不朽之壯舉……都要通通裝進(jìn)文字重新呈現(xiàn)出來！

產(chǎn)后壓抑癥怎么緩解做什么？

1. 重視休息：產(chǎn)后壓抑癥的主要原因之一就是過度勞累。所以，在家里和工作中要及時休息、必要時可以先行安排午覺或者夜間調(diào)整睡眠時間；

2. 合理調(diào)整情緒：適當(dāng)鍛煉能夠幫助減壓、促進(jìn)樂觀心態(tài)。有氧運(yùn)動對于減少焦慮感有很好的作用；

3. 多請教別人的意見: 與關(guān)心你的朋友、家人分享你周遭遇到的困難, 這樣不但能將內(nèi)心不開誠布公的部分表達(dá)出來。

4. 認(rèn)真思考并把握當(dāng)下。

5. 合理使用保健食物。