摘要： 高齡備孕不是闖關(guān)游戲，但做好這些準備能讓"好孕"來得更順利。35歲后想當媽媽的女性越來越多，數(shù)據(jù)顯示這個年齡段的生育率正以每年3%的速度增長。雖然生育時鐘不會停...

高齡備孕不是闖關(guān)游戲，但做好這些準備能讓"好孕"來得更順利。35歲后想當媽媽的女性越來越多，數(shù)據(jù)顯示這個年齡段的生育率正以每年3%的速度增長。雖然生育時鐘不會停擺，但科學備孕確實需要更多智慧。

一、為什么35歲是個關(guān)鍵節(jié)點

1、卵子庫存量告急

女性出生時約有200萬個卵泡，到37歲時僅剩約2.5萬。這個自然衰減過程不可逆，但可以通過調(diào)理延緩。

2、染色體異常率上升

35歲后卵子非整倍體概率顯著增加，這是導致流產(chǎn)和胎兒異常的主要原因之一。

3、基礎(chǔ)疾病風險增高

妊娠期高血壓、糖尿病的發(fā)病率在35歲后明顯上升，孕前控制很關(guān)鍵。

二、孕前必做的4項基礎(chǔ)準備

1、全面體檢不能少

包括婦科檢查、甲狀腺功能、糖耐量測試等。特別要關(guān)注血壓和血糖指標，這些異常最容易影響妊娠。

2、營養(yǎng)儲備要提前

葉酸建議提前3個月開始補充，每天400微克。同時注意鐵、維生素D等營養(yǎng)素的均衡攝入。

3、調(diào)整生活節(jié)奏

保證7-8小時睡眠，避免熬夜。每周3-5次中等強度運動，快走、游泳都是不錯的選擇。

4、心理建設(shè)很重要