摘要： 最近醫(yī)院腎內(nèi)科的走廊總是坐滿候診患者，不少人才三十出頭就查出尿蛋白異常。有位患者家屬紅著眼眶說："去年小區(qū)里走了三個尿毒癥病人，最年輕的才42歲。"其實很多腎損...

最近醫(yī)院腎內(nèi)科的走廊總是坐滿候診患者，不少人才三十出頭就查出尿蛋白異常。有位患者家屬紅著眼眶說："去年小區(qū)里走了三個尿毒癥病人，最年輕的才42歲。"其實很多腎損傷都是日常習(xí)慣埋下的禍根，特別是天氣轉(zhuǎn)熱后，這三個看似平常的行為，正在悄悄摧毀你的腎臟。

一、高溫天最傷腎的3個習(xí)慣

1、把飲料當(dāng)水喝

冰鎮(zhèn)碳酸飲料喝下去確實解暑，但每瓶含糖量相當(dāng)于12塊方糖。腎臟要像篩子一樣過濾這些糖分，長期超負(fù)荷工作會導(dǎo)致腎小球硬化。更可怕的是某些功能飲料含額外電解質(zhì)，健康人飲用反而會造成電解質(zhì)紊亂。

2、運(yùn)動后猛灌水

跑完步一口氣喝下整瓶礦泉水？這種操作會讓血液突然稀釋。腎臟要緊急調(diào)節(jié)體液平衡，就像讓空調(diào)從制冷模式突然切換到除濕模式。特別是高溫環(huán)境下，可能引發(fā)低鈉血癥，嚴(yán)重時會出現(xiàn)腦水腫。

3、貪涼洗冷水澡

皮膚接觸冰水時血管劇烈收縮，血壓瞬間飆升。這對腎臟血管來說就像經(jīng)歷一場"海嘯"，腎小球濾過膜可能被高壓沖擊破損。已經(jīng)有蛋白尿的人更要當(dāng)心，這個動作會讓病情雪上加霜。

二、空調(diào)房的正確打開方式

1、溫度別低于26℃

室內(nèi)外溫差超過7℃時，血管會頻繁收縮擴(kuò)張。腎臟最怕這種"過山車"式溫度變化，可能誘發(fā)腎性高血壓。建議風(fēng)口朝上，讓冷空氣自然下沉。

2、每2小時開窗通風(fēng)

密閉空間里二氧化碳濃度升高，會導(dǎo)致腎血管收縮。簡單的方法是在窗邊放盆水，既能保持濕度又能促進(jìn)空氣流動。

3、準(zhǔn)備薄外套護(hù)腰

后腰部位有重要腎俞穴，冷風(fēng)直吹可能引起局部血液循環(huán)障礙。辦公室備條圍巾蓋住腰部，相當(dāng)于給腎臟穿件"小棉襖"。