摘要： 人的一生中接近一半的時(shí)候都在睡覺，而良好的睡姿也是至關(guān)重要的，特別是對于女性來說，以下這些特殊時(shí)期的睡姿一定要選對。無論是男人還是女人，每天都需要很長的睡眠時(shí)間，想要睡眠質(zhì)量高一定...

人的一生中接近一半的時(shí)候都在睡覺，而良好的睡姿也是至關(guān)重要的，特別是對于女性來說，以下這些特殊時(shí)期的睡姿一定要選對。

無論是男人還是女人，每天都需要很長的睡眠時(shí)間，想要睡眠質(zhì)量高一定要糾正一些不良睡姿。因?yàn)椴涣妓瞬粌H會(huì)讓人睡得不舒服，而且還會(huì)影響人體的身體健康。因此，為了健康著想，女人們一定要糾正以下說到的幾種睡姿:

1、女人不要蜷縮著睡(如縮成一團(tuán))

很多女人也是因?yàn)槿狈Π踩校蛘呤瞧渌?，總是喜歡蜷縮著睡。也就是將膝蓋縮在胸部附近，雙手抱住大腿，甚至是腳底，整個(gè)人縮成一團(tuán)。這樣一直縮著，身體一直保持緊繃狀態(tài)，讓你的身體得不到放松，而且這樣縮成又會(huì)讓腰背不能直立而是彎著，不管從哪個(gè)方面來說，對人的腰背都會(huì)傷害，時(shí)間久了，腰痛也就隨之而來。

2、女人不要趴著睡

趴著睡(也就是胸部一側(cè)貼著床，腰背和屁股對著天花板)應(yīng)該是不少女人都喜歡的睡姿，特別是一些職業(yè)女性工作下班后，實(shí)在是太累了，匆匆洗完澡就趴在床上睡著了。要知道長期趴著睡不僅會(huì)影響胸部的發(fā)育，還可能加重腰痛。

腰痛是不少女人都有的健康問題，導(dǎo)致腰痛的原因有非常的多，常見如長期坐著不運(yùn)動(dòng)，或者是運(yùn)動(dòng)過猛導(dǎo)致扭傷等等。如果有腰痛的女人還喜歡趴著睡的話，只會(huì)你的腰疼得直不起來，卻又找不出原因。

其實(shí)是因?yàn)椋嗽谂恐臅r(shí)候，腰背部可能是弓者的，讓你的脊椎一直處于不自然的狀態(tài)，就好比在給腰背部施加無形的壓力，長期下去對腰背肌肉的損耗是不會(huì)少的，所以女人要糾正趴著睡的習(xí)慣。

女人在不同時(shí)期要選擇合適的睡姿

1、女人日常適合仰臥

仰臥是大多數(shù)人都習(xí)慣的睡姿，這種睡姿是最平常的，就是整個(gè)人臉部朝著天花板的方向，而腰背部貼著床睡。這樣睡不會(huì)壓迫身體的器官，只要將身體放松入睡的話，第二天醒來，整個(gè)人都會(huì)神清氣爽。不過小編提醒，仰臥的時(shí)候最好是雙手自然垂放在身體兩側(cè)，避免放在胸前，以免壓著胸部。同時(shí)也要記住不要枕著太高的枕頭，不然脖子會(huì)一直處于高度傾斜狀態(tài)，時(shí)間長了對脊椎不好。

2、女人懷孕時(shí)最好側(cè)臥或是仰臥

女人懷孕后，隨著月份肚子會(huì)越來越大，如果不掌握好睡姿的話，則會(huì)產(chǎn)生壓迫感，令女人很不舒服。其中小編提醒，女人剛剛懷孕的話，只要不趴著或是抱著東西睡就就好，并有過多的硬性要求。懷孕四到七個(gè)月這段時(shí)間最好是采用側(cè)臥或是仰臥，因?yàn)榇藭r(shí)肚子要比開始大了不少，不注意睡姿的話，孕婦會(huì)很難入睡，同時(shí)容易感到不舒服。最后女人懷孕八到十個(gè)月的時(shí)候，一定要采用左側(cè)臥位，這個(gè)時(shí)期一定要注意睡姿，不然膨大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，而且子宮還會(huì)有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，牽拉血管，使得胎兒的血液供應(yīng)出現(xiàn)問題。所以說，女人為了胎兒的健康，懷孕后期一定要采用左側(cè)臥位。