摘要： 您好,現(xiàn)在瑤瑤來為大家解答以上的問題。南懷瑾如何治好咳嗽，南懷瑾如何打坐相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、一。2、松: 肌肉放松靜: 心情寧靜自然: 姿勢自然(如...

您好,現(xiàn)在瑤瑤來為大家解答以上的問題。南懷瑾如何治好咳嗽，南懷瑾如何打坐相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一。

2、松: 肌肉放松靜: 心情寧靜自然: 姿勢自然(如果肌肉沒有放松，會產(chǎn)生肢體抖動的 現(xiàn)象)(如果心情沒有寧靜，會產(chǎn)生腳麻的現(xiàn)象)(如果姿勢沒有自然，無法久坐)二。

3、初學(xué)者，吃過飯后30分鐘再上坐，以免影響消化。

4、三。

5、初學(xué)者，要注意保暖。

6、不能讓風(fēng)直接吹到身上。

7、 膝蓋、肩膀尤其要蓋，夏天也不可以裸漏，否則日后會有所謂“禪病”。

8、四。

9、靜坐時，身體重心不要落在脊椎或背，久了會腰酸背痛，方法是使用坐墊，把屁股墊高，讓重心落在腳盤上。

10、五。

11、初學(xué)者，環(huán)境光線不宜太暗，容易昏沉；也不宜太強，容易緊張。

12、 六。

13、初學(xué)者，以時間短、次數(shù)多為原則。

14、 慢慢再把時間延長到每次至少三十分鐘以上。

15、七。

16、初習(xí)靜坐時多半無法雙盤，則以單盤為宜。

17、無法單盤者，則先以散盤上坐，每次上坐幾分鐘后，感到身體心情都放松入靜了，可以試試看改打單盤或雙盤。

18、八。

19、收功，建議初學(xué)者每次下坐前，做點收功。

20、方法是先把雙手搓熱了，從按摩頭開始腦頂、 后腦勺通通都抓一抓、耳朵搓搓、臉洗一洗、手臂、腰、腿、腳各處都搓熱熱的。

21、如果腳麻嚴(yán)重的話，可以慢慢移動腳，讓腳心對腳心后，靜心一會兒，去麻很有效。

22、也有初學(xué)者是下坐后會走一走，把筋絡(luò)活動下 （行香:沒念頭的大步伐快走 ）。