摘要： 跳繩每小時消耗的熱量是600cal。因此，按上述計算方法計算1000，跳繩1000下可消耗105卡路里。跳繩時需要注意什么？1、跳繩的主要部位是手腕，所以用手腕而不是整個手臂。2、...

跳繩每小時消耗的熱量是600cal。因此，按上述計算方法計算1000，跳繩1000下可消耗105卡路里。

跳繩時需要注意什么？

1、跳繩的主要部位是手腕，所以用手腕而不是整個手臂。

2、跳起來的高度不要太高，一般跳起來3起來時，腿和膝蓋應(yīng)保持直線。

3、跳繩時，呼吸要有一定的節(jié)奏，放松全身，不要讓全身肌肉緊繃。

4、著陸時需要稍微彎曲膝蓋，以緩沖著陸對膝蓋的影響。因?yàn)槠痫w和著陸是前腳掌的任務(wù)，如果后腳掌著陸，時間長了會有很多隱患，大腦、腳踝和脊柱可能會受到不同程度的損傷。