摘要： 　　俗話說：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)?！痹谛『畷r(shí)節(jié)，年味已經(jīng)漸濃。人們開始忙著寫春聯(lián)、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等年貨，為即將到來(lái)的春節(jié)做準(zhǔn)備！　　小寒節(jié)氣的民俗活動(dòng)　　1、...

　　俗話說：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)。”在小寒時(shí)節(jié)，年味已經(jīng)漸濃。人們開始忙著寫春聯(lián)、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等年貨，為即將到來(lái)的春節(jié)做準(zhǔn)備！

　　小寒節(jié)氣的民俗活動(dòng)

　　1、九九消寒圖

　　從元代開始，皇宮到民間都流行繪制“九九消寒圖”。這是一種通過涂畫來(lái)記錄天氣變化，并期盼春天早日到來(lái)的民俗活動(dòng)。常見的九九消寒圖有銅錢形、梅花形、文字形等多種，其中梅花形的九九消寒圖最為常見。人們會(huì)在冬至之后，貼一枝梅花于窗間，每天用胭脂涂滿一圈，等到八十一圈都涂滿時(shí)，春天也就到來(lái)了。

　　2、吃臘八粥

　　小寒時(shí)節(jié)，吃臘八粥是一項(xiàng)重要的民俗活動(dòng)。臘八粥的原料豐富多樣，包括黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等多種食材。人們會(huì)在臘月初七晚上開始準(zhǔn)備，經(jīng)過一夜的燉煮，直到第二天清晨才算熬好了香濃可口的臘八粥。吃臘八粥不僅寓意著豐收和吉祥，還能幫助人們抵御寒冷，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3、采購(gòu)年貨

　　小寒時(shí)節(jié)，年味漸濃，人們開始忙著為春節(jié)做準(zhǔn)備。這包括寫春聯(lián)、剪窗花，以及趕集購(gòu)買年畫、彩燈、鞭炮、香火等年貨。

　　4、冰戲

　　在我國(guó)北方地區(qū)，由于冬季天寒地凍，冰期十分長(zhǎng)久，人們會(huì)在冰面特厚的地方進(jìn)行冰戲娛樂。這包括滑冰、冰床玩耍等多種活動(dòng)。古代時(shí)，冰戲還是一種宮廷娛樂項(xiàng)目，深受皇帝和貴族們的喜愛。如今，冰戲已經(jīng)成為了一種深受大眾喜愛的冬季運(yùn)動(dòng)。

　　小寒節(jié)氣做什么好

　　早睡晚起：根據(jù)《素問·四氣調(diào)神大論》的建議，“早臥晚起，必待日光”。早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)人體的陰氣，使身體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。充足的睡眠有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。

　　保暖防寒：小寒時(shí)節(jié)氣溫驟降，人體易感受寒邪。因此，要注意保暖，特別是頭頸、背、手腳等易受涼的部位。外出時(shí)戴上帽子、圍巾、手套等，以防寒邪入侵。

　　室內(nèi)通風(fēng)：雖然天氣寒冷，但室內(nèi)仍需保持通風(fēng)，以避免細(xì)菌滋生?？梢栽陉?yáng)光充足的中午時(shí)段開窗通風(fēng)，同時(shí)避免冷風(fēng)直吹身體。

　　溫補(bǔ)食物：小寒時(shí)節(jié)，人體需要更多的熱量來(lái)抵御寒冷。因此，應(yīng)適當(dāng)食用一些溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、牛肉、生姜、韭菜等，這些食物有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。

　　多喝水：雖然天氣寒冷，但人體仍需補(bǔ)充水分?？梢赃m量飲用溫開水或淡茶水，以保持體內(nèi)水分平衡。

　　疏肝解郁：中醫(yī)認(rèn)為，冬季是肝氣郁結(jié)的高發(fā)期，可以通過按摩肝經(jīng)、敲打膽經(jīng)等方式來(lái)疏肝解郁，緩解情緒壓力。