摘要： 　　長(zhǎng)期吃避孕藥，會(huì)影響身體對(duì)維生素的吸收和利用，特別是維生素B群、維生素C和葉酸。避孕藥里的激素會(huì)讓這些維生素消耗得更快，時(shí)間長(zhǎng)了，身體可能會(huì)缺營(yíng)養(yǎng)。所以，吃避孕藥的女性需要合理...

　　長(zhǎng)期吃避孕藥，會(huì)影響身體對(duì)維生素的吸收和利用，特別是維生素B群、維生素C和葉酸。避孕藥里的激素會(huì)讓這些維生素消耗得更快，時(shí)間長(zhǎng)了，身體可能會(huì)缺營(yíng)養(yǎng)。所以，吃避孕藥的女性需要合理補(bǔ)維生素。

　　1.從飲食里獲取維生素

　　日常飲食多吃含維生素的食物。蔬菜里，菠菜、西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富；水果可以選橙子、草莓。全谷物像燕麥、糙米，還有核桃、杏仁這些堅(jiān)果，也都富含維生素。吃這些食物，不僅能補(bǔ)維生素，還能攝入膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)，讓身體更健康。

　　2.適當(dāng)吃維生素補(bǔ)充劑

　　如果飲食里維生素不夠，可以吃補(bǔ)充劑。但要先問醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，聽他們的建議再吃。主要補(bǔ)維生素B群、維生素C和葉酸。買補(bǔ)充劑要選正規(guī)品牌，別吃太多，吃多了對(duì)身體也不好。

　　3.定期做身體檢查

　　定期去醫(yī)院做血液檢測(cè)，看看身體里維生素含量。發(fā)現(xiàn)維生素少了，能及時(shí)想辦法補(bǔ)。這樣可以避免因?yàn)槿本S生素，影響身體健康。

　　為什么要特別補(bǔ)這幾種維生素？

　　維生素B群：維生素B群里的B6、B12很重要。它們能保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，讓人心情穩(wěn)定，不容易焦慮。同時(shí)，維生素B群還參與身體的能量代謝，幫身體把吃進(jìn)去的食物變成能量。缺了維生素B群，人會(huì)覺得累，沒精神。

　　維生素C：維生素C是抗氧化高手。它能增強(qiáng)免疫力，讓人少生病。身體合成膠原蛋白也需要維生素C，膠原蛋白能讓皮膚有彈性，傷口也好得快。另外，維生素C可以對(duì)抗自由基，自由基會(huì)傷害細(xì)胞，讓人變老，補(bǔ)維生素C能保護(hù)細(xì)胞，延緩衰老。

　　葉酸：葉酸對(duì)細(xì)胞分裂和DNA合成很關(guān)鍵。女性如果準(zhǔn)備懷孕，更要補(bǔ)葉酸。懷孕早期，胎兒神經(jīng)管發(fā)育需要大量葉酸，葉酸不夠，胎兒可能出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。所以，吃避孕藥的女性補(bǔ)葉酸，對(duì)以后懷孕有好處。