摘要： 　　白露時(shí)節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大。在這個(gè)時(shí)候，人體的腸胃也變得更加敏感，一不小心就容易受涼鬧毛病。很多人都想知道，白露養(yǎng)生怎么保護(hù)腸胃不受涼呢？白露時(shí)節(jié)保護(hù)腸胃不受涼，要從...

　　白露時(shí)節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大。在這個(gè)時(shí)候，人體的腸胃也變得更加敏感，一不小心就容易受涼鬧毛病。很多人都想知道，白露養(yǎng)生怎么保護(hù)腸胃不受涼呢？白露時(shí)節(jié)保護(hù)腸胃不受涼，要從多個(gè)方面入手，這樣才能讓腸胃在這個(gè)季節(jié)里安穩(wěn)度過(guò)。

　　飲食上呵護(hù)腸胃

　　1.選擇溫?zé)崾澄?/span>

　　白露之后，要多吃溫?zé)岬氖澄铮苊獬陨涞氖澄?。像西瓜、冰淇淋這類(lèi)生冷的東西，就不適合再大量食用了?？梢远嗪纫恍釡热缒瞎蠝?、山藥湯。南瓜含有豐富的果膠，能夠保護(hù)胃黏膜免受刺激；山藥有健脾益胃的功效，煮成溫?zé)岬臏?，既滋補(bǔ)又能溫暖腸胃。

　　2.遵循規(guī)律飲食

　　規(guī)律的飲食對(duì)腸胃健康非常重要。要做到定時(shí)定量進(jìn)食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。避免暴飲暴食，也不要饑一頓飽一頓。如果經(jīng)常不按時(shí)吃飯，胃酸分泌就會(huì)紊亂，容易損傷胃黏膜。比如有些人工作忙起來(lái)就顧不上吃飯，等空閑了又吃很多，這樣對(duì)腸胃的傷害很大。

　　3.多吃易消化食物

　　選擇容易消化的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。像小米粥、軟面條都是不錯(cuò)的選擇。小米有健脾和胃的作用，煮得軟爛的小米粥，很容易被腸胃消化吸收；軟面條也是溫和易消化的食物，在白露時(shí)節(jié)可以適當(dāng)多吃。

　　生活中關(guān)懷腸胃

　　1.注意腹部保暖

　　白露之后，晝夜溫差大，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是要注意腹部的保暖?？梢赃x擇一個(gè)合適的肚兜，既能保護(hù)腹部不受涼，又不會(huì)影響睡眠。白天出門(mén)時(shí)，也要根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，避免腹部著涼。有些年輕人為了追求時(shí)尚，即使天氣涼了還穿著露臍裝，這樣很容易讓寒氣侵入腸胃，引發(fā)不適。

　　2.適度運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃的消化功能?？梢赃x擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、打太極拳等。飯后散步半小時(shí)，有助于食物的消化。但要注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

　　3.保持心情舒暢

　　情緒對(duì)腸胃健康也有很大的影響。長(zhǎng)期處于焦慮、緊張的情緒中，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂。在白露時(shí)節(jié)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、和朋友聊天等方式來(lái)放松心情。比如在工作之余，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，能夠緩解壓力，讓身心得到放松，從而有利于腸胃健康。

　　白露養(yǎng)生保護(hù)腸胃不受涼是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要從飲食、生活習(xí)慣等多個(gè)方面入手。只有做好這些方面，才能讓腸胃在這個(gè)季節(jié)里保持健康，為我們的身體打下良好的基礎(chǔ)。希望大家在白露時(shí)節(jié)都能關(guān)注自己的腸胃健康，享受健康的生活。