摘要： 您好,今天小編胡舒來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。青蛙跳動(dòng)作視頻，青蛙跳相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。2、練習(xí)一組15-20次，每次...

您好,今天小編胡舒來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。青蛙跳動(dòng)作視頻，青蛙跳相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

2、練習(xí)一組15-20次，每次練習(xí)15-20組，每組間歇60-90秒。

3、做完后要有放松活動(dòng)。

4、蛙跳可以很好的增強(qiáng)腿部力量，但是與長(zhǎng)高沒(méi)有任何關(guān)系。

5、蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

6、如果你還沒(méi)有成年或者還正在長(zhǎng)身體，不要練蛙跳。

7、它是一種過(guò)時(shí)并且對(duì)身體下肢骨骼有害的訓(xùn)練方法。

8、動(dòng)作方法 兩腳分開(kāi)成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢(shì)。

9、兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢(shì)。

10、連續(xù)進(jìn)行5~7次，重復(fù)3~4組。

11、主要鍛煉的是股直肌和大腿肌肉。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。