摘要： 　　一、酸奶可以增強(qiáng)白癜風(fēng)患者的免疫力　　乳酸菌在生長(zhǎng)過(guò)程中，能產(chǎn)生一種抗生素，對(duì)傷寒、痢疾桿菌等病原菌有一定的抑制作用。酸奶所含膽堿量較高，有降低、血液中膽固醇的作用，可預(yù)防心血...

　　一、酸奶可以增強(qiáng)白癜風(fēng)患者的免疫力

　　乳酸菌在生長(zhǎng)過(guò)程中，能產(chǎn)生一種抗生素，對(duì)傷寒、痢疾桿菌等病原菌有一定的抑制作用。酸奶所含膽堿量較高，有降低、血液中膽固醇的作用，可預(yù)防心血管疾病，對(duì)中老年高血壓、冠心病患者大有益處。

　　二、酸奶具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)

　　經(jīng)過(guò)乳酸菌的發(fā)酵，其原料中的各種成份都發(fā)生了轉(zhuǎn)化。蛋白質(zhì)變成了人體中的“必要氨基酸”和肽類(lèi);脂肪和糖類(lèi)在酶的作用下，結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，更易為人體消化酶所作用;維生素C、B也有所增加，鈣、磷、鐵的利用率也大大提高了。故此，營(yíng)養(yǎng)成分和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均有很大程度的提高。

　　三、多喝酸奶可以調(diào)理生理機(jī)能

　　常飲酸奶能夠刺激胃液的分泌，增強(qiáng)胃腸消化能力：促進(jìn)新陳代謝，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧崮炭蓭椭遵帮L(fēng)患者改善腸道內(nèi)的環(huán)境，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，提高自身的免疫力，有助于白癜風(fēng)患者的病情好轉(zhuǎn)。

　　在確認(rèn)自己患有了白癜風(fēng)后是不是感覺(jué)心情很壓抑、低落、急燥、自卑等等許多的不良情緒呢?要知道的這些因素將會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，整個(gè)機(jī)體的免疫防御能力下降，黑色素細(xì)胞的生成受到抑制，從而白斑就容易發(fā)展和擴(kuò)散，給治療帶來(lái)困難的。因此作為白癜風(fēng)患者要保持良好的情緒極為重要的，工作之余教你幾個(gè)小動(dòng)作來(lái)放松下心情。

　　1、按摩法：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無(wú)目的地揉搓。

　　2、做下伸展運(yùn)動(dòng)：伸展對(duì)消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也會(huì)使你的情緒放輕松。

　　3、放松反應(yīng)法：找個(gè)舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主，會(huì)感覺(jué)心情舒暢多了。

　　4、作5分鐘的遐想：放掉煩忙的工作，閉上雙眼，抱棄一切，給自己的5分鐘的時(shí)間作下遐想吧。

　　5、去寬敞的地方走走：離開(kāi)你的辦公室，離開(kāi)你的工作桌，去個(gè)寬敞的地方走走，看看外面的事物，心情會(huì)放輕松許多。

　　6、紙條法：如果感覺(jué)真的很心煩的話(huà)，那么請(qǐng)拿起筆和紙，一口氣將所遇到的不愉快統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)完后那張紙撕下扔掉，一切煩惱都消失。

　　7、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)：找?guī)资鬃约合矚g的音樂(lè)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，融入到快樂(lè)的氣氛中去。

　　8、把氣都呼出——閉眼——慢慢均勻吸氣什么也不要想——憋住氣，默數(shù)3下——將氣均勻呼出，要把胸中的氣呼的干干凈凈。在呼氣時(shí)，想象把一切所想全都伴隨著呼出的氣一起被你呼出。一次不行的話(huà)可以多試幾次。對(duì)任何不穩(wěn)定情緒都可很有效的喲。