摘要： 您好,今天小編胡舒來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。哪些運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、...

您好,今天小編胡舒來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。哪些運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

2、常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練（長(zhǎng)時(shí)間的肌肉收縮）等。

3、人體運(yùn)動(dòng)是需要能量的，如果能量來(lái)自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），就是有氧運(yùn)動(dòng)；但若能量來(lái)自無(wú)氧酵解，就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

4、擴(kuò)展資料：有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。

5、在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量能量和氧氣，氧氣的需求量增加，心臟的收縮次數(shù)、每次壓送出的血液量、呼吸次數(shù)、肺部的收張程度均增加。

6、所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。

7、而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。

8、當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。

9、研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的肌肉力量、爆發(fā)力、增加肌肉體積，提高運(yùn)動(dòng)速度。

10、參考資料來(lái)源：百度百科-無(wú)氧運(yùn)動(dòng)參考資料來(lái)源：百度百科-有氧運(yùn)動(dòng)。

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