摘要： 腺肌癥患者可以適量吃富含維生素E的堅(jiān)果、富含膳食纖維的粗糧、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、富含鐵元素的紅肉以及富含抗氧化物質(zhì)的深色蔬菜等食物，有助于緩解癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合藥物治療，并...

腺肌癥患者可以適量吃富含維生素E的堅(jiān)果、富含膳食纖維的粗糧、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、富含鐵元素的紅肉以及富含抗氧化物質(zhì)的深色蔬菜等食物，有助于緩解癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合藥物治療，并保持均衡飲食。

一、食物

1.堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果富含維生素E，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，減輕腺肌癥引起的炎癥反應(yīng)。維生素E的抗氧化作用可保護(hù)子宮內(nèi)膜細(xì)胞，減少異常增生。每日建議攝入一小把，避免過量導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

2.粗糧

燕麥、蕎麥等全谷物含有豐富膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)多余雌激素。長期食用可改善內(nèi)分泌紊亂，緩解腺肌癥導(dǎo)致的痛經(jīng)癥狀。建議替代部分精制主食，每日攝入50-100克。

3.魚類

三文魚、沙丁魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可抑制前列腺素合成，減輕子宮痙攣性疼痛。優(yōu)質(zhì)蛋白還能促進(jìn)組織修復(fù)，每周建議食用2-3次，每次100-150克為宜。

4.紅肉

牛肉、羊肉含血紅素鐵，能預(yù)防腺肌癥常見的貧血癥狀。鐵元素參與血紅蛋白合成，改善組織供氧，緩解疲勞乏力。建議選擇瘦肉部位，每周攝入不超過500克，避免過量增加代謝負(fù)擔(dān)。

5.深色蔬菜

菠菜、紫甘藍(lán)等深色蔬菜含花青素、類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可清除自由基，降低氧化應(yīng)激對子宮的損傷。建議每日攝入300-500克，烹調(diào)時避免高溫長時間加熱破壞營養(yǎng)素。