摘要： 　　秋分時節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多人都喜歡泡個腳來暖暖身子。泡腳不僅能讓人感覺舒適，還對養(yǎng)生有好處。不過，很多人都有疑問，秋分泡腳多久才最利于養(yǎng)生呢？接下來就帶大家詳細了解一下?！　?..

　　秋分時節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多人都喜歡泡個腳來暖暖身子。泡腳不僅能讓人感覺舒適，還對養(yǎng)生有好處。不過，很多人都有疑問，秋分泡腳多久才最利于養(yǎng)生呢？接下來就帶大家詳細了解一下。

　　秋分泡腳多久利養(yǎng)生

　　一般來說，秋分泡腳時間控制在15-30分鐘比較合適。這是因為泡腳時，腳部血管會擴張，血液循環(huán)加快，身體會微微出汗，達到放松身心和促進新陳代謝的效果。如果泡腳時間太短，身體還沒有充分熱起來，達不到養(yǎng)生的目的；而泡腳時間太長，容易讓身體出汗過多，導致身體乏力，甚至可能引起心慌等不適癥狀。

　　從人體生理角度來看，15-30分鐘能讓腳部和下肢的血液循環(huán)得到有效改善。在這個時間段內(nèi)，身體的經(jīng)絡(luò)逐漸被打通，氣血運行更加順暢。而且，這個時間也能讓身體適應(yīng)溫度的變化，不會因為溫度變化過快而給心臟等器官造成負擔。就好比我們運動一樣，適量的運動能增強體質(zhì)，過度運動則會傷害身體。泡腳也是同理，合適的時間才能發(fā)揮最佳的養(yǎng)生功效。

　　秋分泡腳時長與水溫的搭配

　　不同水溫下的泡腳時長

　　1.水溫在38-40℃時，泡腳時間可以稍微長一些，控制在25-30分鐘。這個水溫比較溫和，身體需要一定時間來吸收熱量，較長的時間能讓身體更好地適應(yīng)和受益。

　　2.水溫在41-43℃時，泡腳15-20分鐘就足夠了。因為水溫較高，身體升溫較快，時間過長容易導致出汗過多，引起身體脫水。

　　水溫與時長搭配的好處

　　合適的水溫與時長搭配，能最大程度地發(fā)揮泡腳的養(yǎng)生作用。水溫合適，泡腳時長恰當，能刺激腳底的穴位，促進身體的氣血循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。同時，還能緩解一天的疲勞，讓人在秋分這個季節(jié)保持良好的身體狀態(tài)。